Недавно я обнаружил пресс-релиз компании Lewin Group от 2003 года под заголовком "Новое исследование показало, что увеличение потребления поливитаминов пожилыми людьми может сэкономить $1,6 миллиарда для Medicare". Подумайте, что это может означать, особенно для тех, кто находится в доме престарелых. Я сомневаюсь, что налогоплательщикам регулярно дают ежедневный витамин. Я думаю, что одной из причин, по которой COVID убил многих обитателей домов престарелых, было плохое питание. Их иммунная система, испытывающая дефицит питательных веществ, не могла справиться с вирусом. Помните, это было напечатано в 2003 году, и с тех пор мало что изменилось.
Давайте начнем
Американские мужчины и женщины по-прежнему питаются в основном обанкротившимся фастфудом, не имеющим питательной ценности. Все больше людей принимают пищевые добавки для восполнения дефицита питательных веществ, но многие добавки принимаются лишь иногда, а рекомендуемые дозы часто оказываются недостаточными. Например, по данным клиники Майо, рекомендуемая суточная норма витамина С для взрослых мужчин составляет 90 мг. Для зрелых женщин - 75 мг с предупреждением не принимать больше.
Институт Лайнуса Полинга при Орегонском государственном университете выступает за ? 400 мг/день витамина С, но следует этому "безумному" совету? Возможность получения ? 400 мг/день в большинстве ежедневных рационов крайне мала. В чем же проблема? Это общая неприязнь к достойным добавкам.
Питание
Обучение питанию в медицинских учебных заведениях совершенно недостаточно. Действительно, оно неадекватно. Если ваш врач не является самоучкой в вопросах правильного питания, пожалуйста, не пытайтесь спросить его, что вам следует употреблять. Он может с усмешкой отнестись к вашему предложению принимать витамины и сказать вам: "Просто питайтесь правильно, и все будет хорошо". Он может съесть холодную пиццу на завтрак, когда едет в офис, что говорит о том, что он понятия не имеет, что такое хорошая диета. Мы хвастаемся, что у нас лучшая система "здравоохранения" в мире.
Тем не менее, термин "здравоохранение" в основном относится к лекарствам фармацевтической промышленности, что является не "здравоохранением", а коммерческим предприятием. Big Phama выпускает парад дорогих и часто опасных лекарств, многие из которых имеют побочные эффекты хуже, чем болезнь, которую лечат. Фармацевтическая промышленность имеет наглость рекламировать свою продукцию по телевидению ("Спросите своего врача, подходит ли вам препарат XYZ") - это отвратительно.
Давайте разберемся
В связи с вышесказанным подумайте вот о чем: 34% пожилых людей в Америке получают потенциально неподходящие лекарства. Согласно другому исследованию, неправильное назначение лекарств пожилым людям связано с увеличением числа госпитализаций, и это обходится пациентам, как правило, более чем в $450 в год. По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), ежегодно 100 000 американцев умирают от реакции на рецептурные препараты, что делает это четвертой основной причиной смерти в США.
Такие потенциально неподходящие лекарства могут быть назначены очаровательным врачом, которого вы так любите и которому так доверяете, однако он может знать о новом лекарстве мало или вообще ничего, кроме того, что можно узнать от продавца (возможно, со средним образованием), пришедшего на работу и заучившего сценарий и фразы, предоставленные компанией, на которую она работает. Если вы думаете о том, как улучшить свое питание и увеличить шансы на более здоровую и красивую старость, что вы можете сделать? Для начала сделайте простую вещь: очистите свой рацион.
Что делать?
Исключите как можно больше рафинированных углеводов. Читайте этикетки продуктов на предмет содержания углеводов. Я знаю, как трудно отказаться от сахара, но он просто убийца. В редких случаях я использую вместо него стевию. Ешьте: яйца, свежие овощи и фрукты, мясо без антибиотиков и гормонов, рыбу. Попробуйте вкусные конопляные сердечки в овсянке вашего тренера. Если вы еще не пробовали миндальное молоко, то, пожалуйста, сделайте это.
Вы поймете, что находитесь на правильном пути, как только ваши покупки в супермаркете начнут обходить стороной центральные проходы, а вместо этого сосредоточатся на новом проходе с фруктами и овощами. Если вы не принимаете добавки, но хотели бы начать, будьте проще. Начните с качественного ежедневного мультивитамина, такого как Centrum. Мой любимый ресурс - журнал Life Extension. Если вы новичок, пусть вас не пугают статьи в журнале. Большинству из нас необходимо знать многое, что поможет нам обрести здоровое долголетие. Помните, что ваше здоровье - это ВАША ответственность, а не врача.
