Na svoje mišice gledamo kot na nekaj, kar ima bodybuilder in kar je pomembno le za videz. Med našimi mišicami in imunskim sistemom obstaja pomembna povezava, in če želimo imeti močan imunski sistem, si želimo tudi močne in zdrave mišice. Če mišice zaradi neuporabe oslabijo, tudi imunski sistem izgubi sposobnost proizvajanja značilnih celic, ki jih potrebujete za boj proti boleznim in klicam.

Imunski sistem

Močan imunski sistem je ključnega pomena za ohranjanje dobrega zdravja - in dobro zdravje pomeni zdravje brez bolezni. O svojem imunskem sistemu razmišljajte kot o neprebojni vojski, ki vas varuje pred napadalci. Če pa ga ne krepite vedno, bo postopoma oslabel in postal ranljiv za tuje vsiljivce. Povezava med mišičnim in imunskim sistemom je pomembna, saj je aminokislina glutamin bistveni vir goriva za veliko celic, ki se borijo proti boleznim.

V mišičnem tkivu so shranjene, zato več kot je mišičnega tkiva, obilnejši je vir ter bolj pripravljen in močnejši je imunski sistem. Mišično tkivo je tudi skladišče beljakovin, ki ustvarjajo nova protitelesa in bele krvničke, ki se poleg odkrivanja in uničevanja rakavih celic borijo proti okužbam. Bolj napeto mišično tkivo pomeni vitalno rezervo, ki jo lahko uporabimo v boju proti boleznim in pri okrevanju po njih.

Ali ste vedeli?

Naravne celice ubijalke so bele krvničke, ki imajo pomembno vlogo pri boju proti okužbam in rakavim celicam. Ti zdravi bojevniki so neposredno sorazmerni s količino mišičnega tkiva in tu pride prav vadba, zlasti vadba za krepitev mišic. Z njo lahko povečamo količino teh celic in povečamo tudi njihovo sposobnost za uničevanje napadalnih celic od 50 do 200 odstotkov.

To je razlog, zakaj je vadba za moč zelo pomembna, saj se starate, ko odstranite mišično tkivo z vsakim letom, če ne bi naredili dovolj gradnje mišic in ohranjanja delovanja. Za ohranjanje dragocenega mišičnega tkiva so dovolj 2-3 treningi vsak teden. Naše sodobno življenje nima več dovolj aktivnosti, ki bi intenzivno delovale na mišice, da bi ohranjale imunski sistem in splošno zdravje v dobri kondiciji.

Zaključna opomba

Morda bi radi mislili, da to ni pomembno, vendar če mišicam ne daste dela, se bodo skrčile, oslabele in zmanjšale sposobnost odpornosti proti boleznim. Edini način, da te mišice ostanejo močne in zdrave vse življenje, je, da začnete izvajati program treninga z uporom in nikoli ne prenehate. S tem boste zmanjšali možnost, da postanete žrtev kakšne strašne bolezni, ki ogroža vaše življenje, in si morda rešili življenje.


  • Kako ostati srečen in zdrav? Mnogi posamezniki imajo vsak dan svoje rutine in rituale. Včasih delujejo za veliko ljudi, včasih pa za posameznika delujejo edinstveno. Pijte vodo Hidracija je najverjetneje eden glavnih dejavnikov, ko razmišljamo o zdravju. Britanska fundacija za prehrano priporoča, da ženske vsak dan spijejo 1,6 litra vode, moški pa dva litra. To količino je treba povečati, če telovadite ali v vročem dnevu, takoj ko vaše telo izgublja vodo s potenjem, da bi vas ohladilo. Hidratacijo lahko dobimo iz večine stvari, ki jih zaužijemo, vendar pa dobimo...

  • Kako preboleti prehlad na delovnem mestu? To je najbolj nadležna stvar, ne glede na to, kako zelo se trudite preprečiti pogost prehlad, ga boste nekoč dobili. To je nadležna, nadležna in naravnost frustrirajoča stvar, s katero trpimo ljudje in druge živali, in resnično ni veliko, kar bi lahko storili. Vse se sliši zelo medicinsko in tudi, če smo iskreni, ni preveč koristno in povzroči, da prehlad zveni veliko resneje, kot je. Za veliko večino od nas bi moral biti prehlad opredeljen kot "prehlad (imenovan tudi človeška gripa, zelena snov v pljučih in nosu ali želim si, da bi to sranje šlo danes)".

  • Zakaj se ne morem osredotočiti? Would you like to keep focused and enjoy an unmatched level of concentration such as Albert Einstein? This might appear too elusive due to distractions which form an inevitable part of life and tend to draw your attention away from the core areas, but it's definitely not impossible. Let's see... Irrespective of whether you're a student, a professional or a stay-at-home person, poor concentration is some thing which does have a tendency to put in over a time period and very soon you end up struggling to stay focused. Invariably you begin the day worrying incessantly about your inability to...