Se on reaktio siihen, ettemme saa sitä, mitä haluamme tai toivomme. Viha kärjistyy vihaksi, kun tunnemme, että meitä vastaan hyökätään tai meitä uhataan. Se voi olla fyysistä, psykologista tai abstraktia, kuten hyökkäys mainetta vastaan. Kun reagoimme suhteettomasti nykyiseen olosuhteeseemme, se johtuu siitä, että reagoimme todellisuudessa johonkin aiempaan tapahtumaamme - usein lapsuudesta.
Riippuvaiset
Riippuvuusongelmaisilla on ongelmia vihan kanssa. Heillä on sitä syystä paljon, eivätkä he ymmärrä ilmaista sitä tehokkaasti. He ovat usein suhteissa niihin, jotka lahjoittavat vähemmän kuin he, jotka rikkovat lupauksia ja velvollisuuksia, rikkovat heidän rajojaan tai tuottavat pettymyksen tai pettävät heidät. He saattavat tuntea itsensä loukkuun jääneiksi, heidän taakkanaan ovat yhteysongelmat, vastuu lapsista tai taloudelliset kysymykset. Monet eivät löydä ulospääsyä, mutta rakastavat silti puolisoaan tai tuntevat liian syyllisyyttä lähteäkseen.
Riippuvuus aiheuttaa vihaa ja kaunaa. Kieltämisen, riippuvuuden, rajojen puutteen ja häiriintyneen kommunikaation aiheuttamat läheisriippuvuuden tunnusmerkit synnyttävät vihaa. Kieltäminen estää meitä hyväksymästä todellisuutta ja tunnistamasta tunteitamme ja toiveitamme. Riippuvuus toisista synnyttää pyrkimyksiä hillitä heitä, jotta olo tuntuisi paremmalta, sen sijaan että aloittaisimme tehokkaita toimia. Mutta kun muut ihmiset eivät tee sitä, mitä me haluamme, tunnemme itsemme vihaisiksi, uhreiksi, arvostamattomiksi tai välinpitämättömiksi ja avuttomiksi - emme kykene toimimaan muutoksen tekijöinä itsemme hyväksi. Riippuvuus edistää myös vastakkainasettelun pelkoa. Emme mieluummin "heiluta venettä" ja vaaranna suhdetta. Kun rajat ja kommunikaatiokyvyt ovat heikot, emme ilmaise toiveitamme ja tunteitamme tai teemme sen tehottomasti.
Ota huomioon
Näin ollen emme pysty suojelemaan itseämme tai saamaan sitä, mitä haluamme ja toivomme.
- Odotamme muiden ihmisten tekevän meidät onnellisiksi, mutta he eivät tee sitä.
- Suostumme asioihin, joihin meidän ei tarvitse suostua.
- Sinulla on julkistamattomia odotuksia muita ihmisiä kohtaan.
- Kieltää tai aliarvioida vaatimuksemme ja siksi ei saa niitä täytettyä.
- Yritämme hallita asioita ja ihmisiä, joihin meillä ei ole mitään valtaa.
- Pyydä tavaroita ei-assertiivisilla, haitallisilla tavoilla; esim. vihjailemalla, syyttelemällä, nalkuttamalla, syyttelemällä.
- Älä aseta rajoja estääkseen hyväksikäyttöä tai käyttäytymistä, jota emme halua.
- Luota ja luota henkilöihin, jotka ovat osoittautuneet epäluotettaviksi ja epäluotettaviksi.
- Haluamme ihmisten täyttävän tarpeemme, jotka ovat osoittaneet, etteivät he halua tai pysty siihen.
- Totuudesta ja toistuvista pettymyksistä huolimatta säilytät toivon ja yrität muuttaa muita.
- Jäämme suhteisiin, vaikka meitä edelleen käytetään hyväksi tai turhautuu.
Pidä mielessä
Kun meillä ei ole varaa vihaan, se voi hukuttaa meidät. Synnynnäinen temperamenttimme ja varhainen perheympäristö vaikuttavat siihen, miten reagoimme. Näin ollen eri yksilöt reagoivat eri tavoin. Riippuvaiset eivät ymmärrä, miten käsitellä vihaansa. Jotkut puhkeavat, arvostelevat, syyttävät tai sanovat loukkaavia asioita, joita he myöhemmin katuvat. Toiset pitävät sen yllä eivätkä sano mitään sisään.
He vetäytyvät välttääkseen taistelun, mutta kasaavat kaunaa. Viha löytää kuitenkin aina tiensä. Riippuvuus voi johtaa passiivisaggressiivisuuteen, jolloin viha purkautuu sarkasmina, kärttyisyytenä, ärtyneisyytenä, hiljaisuutena tai käyttäytymisenä, kuten kylmänä katsomisena, ovien paiskomisena, unohtamisena, pidättelynä, myöhästymisenä tai jopa pettämisenä. Jos kiellämme vihamme, emme anna itsemme tuntea sitä tai ehkä tunnetasolla tunnustaa sitä.
Emme ehkä tajua olevamme vihaisia päiviin tai kuukausiin tapahtuman jälkeen. Kaikki nämä vihaongelmat johtuvat puutteellisista roolimalleista, joita meillä on kasvussa. Vihan hallinnan oppimista pitäisi opettaa jo nuoruudessa, mutta vanhemmiltamme puuttuivat taidot käsitellä omaa vihaansa kypsästi, eivätkä he siksi kyenneet siirtämään niitä eteenpäin. Jos jompikumpi tai molemmat vanhemmat ovat passiivisia tai aggressiivisia, me jäljittelisimme jompaakumpaa vanhempaa. Jos meitä opetetaan olemaan korottamatta ääntämme, neuvotaan olemaan tuntematta suuttumusta tai meitä torutaan sen ilmaisemisesta, opimme tukahduttamaan sen.
Ota huomioon
Jotkut pelkäävät, että meistä tulee kilpailuhenkinen vanhempi, jonka kanssa olemme kasvaneet. Monet yksilöt uskovat, ettei ole kristillistä, miellyttävää tai uskonnollista olla vihainen, ja he tuntevat syyllisyyttä, kun he ovat. Yksinkertainen totuus on, että viha on normaali, terve reaktio, kun tarpeitamme ei täytetä, rajojamme rikotaan tai toivomme murtuu. Vihan on liikuttava. Se on voimakasta energiaa, joka tarvitsee ilmaisua ja joskus tekoja vääryyden korjaamiseksi. Sen ei pidä olla äänekästä tai loukkaavaa. Useimmat läheisriippuvaiset pelkäävät, että heidän vihansa satuttaa tai jopa tuhoaa jonkun, jota he rakastavat. Näin ei välttämättä ole.
Oikein hoidettuna se voi parantaa suhdetta. Joskus viha iskee meihin kaikkein eniten. Viha voi johtaa huonoon terveyteen ja kroonisiin sairauksiin. Stressaavat tunteet kuluttavat kehon immuunijärjestelmää ja hermostoa sekä sen kykyä korjata ja täydentää itseään. Stressiin liittyviä oireita ovat muun muassa sydänsairaudet korkea verenpaine, sydänkohtaukset ja aivohalvaukset, ruoansulatus- ja unihäiriöt, päänsärky, lihasjännitys ja -kipu, liikalihavuus, haavaumat, nivelreuma, TMJ ja krooninen väsymysoireyhtymä.
Ilmaisematon viha
Se synnyttää katkeruutta tai on kääntynyt itseämme vastaan. On sanottu, että masennus on sisäänpäin kääntynyttä vihaa. Esimerkkejä ovat häpeä ja syyllisyys, itsevihan muodot, jotka liiallisina aiheuttavat masennusta. Vihamme hallinta on tärkeää, jotta voimme menestyä ihmissuhteissa ja työssä. Ensimmäinen askel on sen tunnustaminen ja sen tunnistaminen, miten se ilmenee omassa kehossamme. Tunnista vihan fyysiset merkit, yleensä lihasjännitys, kuten puristaminen, ja lämpö. Hidasta hengitystäsi ja tuo se vatsaan rauhoittumaan.
Ota aikaa rauhoittumiseen. Riitojen tai erimielisyyksien toistaminen mielessämme on oire katkeruudesta tai "uudelleen lähetetystä" vihasta. Vihaisuuden myöntäminen ja sen jälkeinen hyväksyntä valmistavat meitä rakentavaan reaktioon. Viha voi kertoa syvemmistä tunteista tai salatusta kivusta, tyydyttämättömistä tarpeista tai siitä, että toiminta on tarpeen. Joskus suuttumusta ruokkii ratkaisematon syyllisyys. Reaktiomme ymmärtäminen vihaan edellyttää, että havaitsemme sitä koskevat uskomuksemme ja asenteemme ja sen, mikä on vaikuttanut niiden syntyyn.
Loppuhuomautus
Meidän pitäisi tutkia ja tunnistaa, mikä aiheuttaa vihamme. Jos ylireagoimme usein ja pidämme toisten toimintaa loukkaavana, se on osoitus horjuvasta itsetunnosta. Kun kasvatamme itsetuntoamme ja parannamme sisäistettyä häpeää, emme ylireagoi, vaan meillä on kyky reagoida vihaan tuottavalla ja itsevarmalla tavalla. Oppiaksesi itsevarmuutta koskevia taitoja kirjoita käsikirjoituksia ulos ja harjoittele roolileikkejä Kuinka olla itsevarma. Vihan tuoksinassa saatamme unohtaa osallistumisemme tapahtumaan tai sen, että olemme anteeksipyynnön velkaa. Oman roolimme tunnustaminen voi auttaa meitä ymmärtämään ja parantamaan ihmissuhteitamme. Lopuksi, anteeksianto ei tarkoita, että suvaitsemme tai hyväksymme huonoa käytöstä. Se tarkoittaa, että olemme päästäneet irti vihastamme ja katkeruudestamme. Toisen ihmisen puolesta rukoileminen voi auttaa meitä löytämään anteeksiannon.
