研究によると、最大心拍数の90％を超える強度、つまり疲労困憊に近い状態でトレーニングを行うと、酸素使用量が急上昇し、今度は筋肉内の乳酸の蓄積が増加し、骨や他のミネラル密度の高い資源から引き抜くために体のアルカリ性の蓄えを回すケースを引き起こします。そしてもちろん、筋肉組織が引き裂かれ、筋肉中のアデノシン三リン酸（ATP）レベルが疲弊すること。
アミノ酸
アミノ酸であるグルタミンは、体の免疫システムを強化し、トレーニングを軌道に乗せるのに役立つことが実証されている、という素晴らしいニュースです。細胞の容積や窒素の輸送に非常に重要な役割を果たすだけでなく、免疫システムを助け、体の回復を助けることも証明されています。現実に、ダブリンのユニバーシティ・カレッジにあるコンウェイ生体分子・生物医学研究所の研究では、グルタミンの免疫刺激特性が非常に顕著であることが発見され、感染症や怪我などの炎症性疾患の患者の治療に使用されていたのでした。
専門家は、激しいトレーニングの期間中に健康な免疫システムをサポートするために、1日あたり5g程度を推奨しています。
グルタミン
グルタミン250グラムは、いくつかのオンラインショップで購入することができますあなたのトレーニングの後に最高の回復と成長に関して。これは、基本的にあなたの筋肉が運動した筋肉への血液循環が高いままと筋肉グリコーゲンレベルが枯渇している栄養素に特に受容されているとき、あなたの筋肉は、あなたがそれを提供する栄養素を消費する品質として「スポンジ」を持っているように。
この場合の成長と回復を改善するための救済策は、タンパク質からなる少量の食事に、単純炭水化物と複合炭水化物の両方を食べることかもしれません。しかし、高タンパク質の食事では、食後数時間経たないと重要なレベルのアミノ酸を血中に入れることはできません。特に、難しいトレーニングで胃腸の血流が低下している場合はなおさらです。消化を必要としないため、アミノ酸の種類に解決策があるのかもしれません。
フリーフォーム
フリーフォーム」という表現はまさにその意味で、他の分子との化学結合がないため、腸を通過して小腸に入り、血流に素早く吸収されるのです。1990年には、ブルガリア・ウエイトリフティングの連邦グループが、フリーフォームアミノ酸が筋肉の発達を促進するかどうかを調べる試験を開始しました。この研究は非常に強力で、この分析の一部はコロラドスプリングス・オリンピック・トレーニングセンターで再現されました。それ以来、ミスター・オリンピアのドリアン・イェーツや「ミスター・パワーリフティング」のエド・コーアンをはじめ、世界中のトップ・ボディビルダーやパワーリフターが、この新しい研究の恩恵を受けています。
