Las investigaciones indican que si se entrena a una intensidad superior al 90 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima, o cerca del agotamiento, el uso de oxígeno se dispara, lo que a su vez provoca un aumento de la acumulación de ácido láctico en los músculos, que en el caso de convertir las reservas alcalinas del cuerpo para tirar de los huesos y otros recursos densos en minerales. Y, por supuesto, que el tejido muscular se desgarre y los niveles de trifosfato de adenosina (ATP) en los músculos se agoten.

Aminoácidos

La fantástica noticia es que se ha demostrado que el aminoácido glutamina ayuda a mejorar el sistema inmunológico del cuerpo y ayuda a mantener su entrenamiento. Además de desempeñar un papel muy importante en el volumen celular y el transporte de nitrógeno, también se ha demostrado que ayuda al sistema inmunitario y contribuye a la recuperación del organismo. En realidad, la investigación en el Instituto Conway para la Investigación Biomolecular y Biomédica en el Colegio Universitario de Dublín ha descubierto que las propiedades inmunoestimulantes de la glutamina eran tan notables, que se había utilizado para tratar a pacientes con enfermedades inflamatorias como infecciones y lesiones.

Los expertos recomiendan unos 5 gramos al día para ayudar a mantener un sistema inmunitario sano durante los periodos de entrenamiento intenso.

Glutamina

Glutamina 250 gramos puede estar disponible en algunas tiendas en línea se refiere a la mejor recuperación y el crecimiento después de su entrenamiento. Esto es básicamente cuando sus músculos son especialmente receptivos a los nutrientes en la circulación de la sangre a los músculos ejercitados se mantiene alta y los niveles de glucógeno muscular se agotan, por lo que sus músculos tienen una "esponja como" la calidad que consumen los nutrientes que le proporcionan.

El remedio para mejorar el crecimiento y la recuperación en este caso podría incluir la ingesta de una pequeña comida compuesta de proteínas con carbohidratos simples y complejos. Sin embargo, una comida rica en proteínas no pondrá niveles importantes de aminoácidos en la sangre antes de unas horas después de comer, especialmente si el flujo sanguíneo al tracto gastrointestinal ha disminuido por una sesión de entrenamiento difícil. La solución podría estar en el tipo de aminoácidos, ya que no requieren digestión.

Forma libre

La expresión "forma libre" significa precisamente eso: están libres de enlaces químicos con otras moléculas y, por tanto, se desplazan rápidamente a través del intestino y hacia el intestino delgado, donde se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo. En 1990, el grupo federal de halterofilia búlgaro inició ensayos para averiguar si los aminoácidos de forma libre potenciaban el desarrollo muscular. El trabajo fue tan potente que parte de este análisis se replicó en el Centro de Entrenamiento Olímpico de Colorado Springs. Desde entonces, los mejores culturistas y levantadores de potencia de todo el mundo, incluyendo a Mr. Olympia Dorian Yates y "Mr. Powerlifting" Ed Coan, se han beneficiado de este nuevo estudio.

 


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