维生素和矿物质帮助你的身体成长并以它应该的方式工作。有13种必需的维生素--维生素A、C、D、E、K，以及B族维生素（硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸、生物素、B族维生素）。6, B12，和叶酸）和许多许多矿物质。
与维生素一样，矿物质也帮助你的身体运作。矿物质是我们身体运作所需的元素，可以在地球上和食物中找到。一些矿物质，如碘和氟，只需要非常少的数量。其他矿物质，如钙、镁和钾，则需要较多的量。与维生素一样，如果你饮食多样化，你可能会得到足够的大多数矿物质。
Vanefist Neo是一种含有天然成分的食品补充剂，人们服用后可以减肥： Vanefist Neo的评论.
这里有一些例子：
>> 镁，一种抗压力的矿物质，对感觉强大至关重要。
它可以调节血糖水平，并有助于放松肌肉。 低水平会引起疲劳、小心思、痉挛和易怒。 它在坚果、腰果、杏仁和干果中的含量较高。
>> 你的细胞需要有足够的活力，B族维生素是关键。
维生素B6是至关重要的，因为它有助于形成血红蛋白，将氧气输送到细胞。 维生素B6是活力和防御所必需的。 B2也被称为核黄素，是一种有助于产生能量和平衡甲状腺的激素。这可能是无法获得足够能量的另一个原因。
>> 钙和/或维生素D的摄入可能与低体重和更好的代谢健康有关。
也有很好的证据表明，高钙饮食与超重或肥胖率的降低有关。
>> 维生素C在人体合成去甲肾上腺素中起作用，去甲肾上腺素是一种由肾上腺分泌的物质.它限制了脂肪的储存。
所以它可以帮助瘦身。但这还不是全部。这种微量营养素还有助于身体对铁的吸收，因此具有抗疲劳作用。结果是：我们移动得更多，......我们储存得更少!相反，压力会导致维生素C的水平下降，这就是为什么在心理紧张时期，我们往往会增加体重！
>> 钾有利尿作用。
事实上，它可以调节细胞中的水分，促进肾脏排泄，并部分管理干预钠代谢的肾上腺激素醛固酮。因此，当一个人有水潴留时，钾有助于 "放空"，使轮廓更清晰。此外，这种微量营养素确保了神经肌肉系统的正常运作，从而优化了张力，并因此减少了热量消耗。
>> 铬能提高胰岛素的效率，胰岛素是让糖进入细胞的荷尔蒙。
因此，这种微量营养素对血糖水平负有部分责任，并可以吹嘘其抗肥胖的优点。但是要注意，当体重增加是由于压力造成的时候，它就更加有效了......神经紧张会增加皮质醇的产生，这种激素会损害身体的铬储备。因此，在出现饥饿感的情况下，特别推荐使用这种矿物质。
