Nogle artikler venter til slutningen med at give dig "saften", men her er det så, lige fra starten: Dine nøgler til et godt valg af kosttilskud er: Det er så tæt som muligt på den naturlige form. Der blev taget den største omhu i alle faser af produktionen, fra dyrkning, tidspunktet for høst, til fremstilling, test for effektivitet og kvalitetskontrol. Det virker! Jeg forsøger at vælge fra virksomheder, der har en lang historie med at levere produkter af højeste kvalitet, som giver gode kliniske resultater.

Vidste du det?

Amerikanerne bruger nu mere end $17 milliarder årligt på kosttilskud til wellness og sundhed. Men antallet af visse typer kroniske sygdomme er uændret, mens antallet af andre er blevet meget bedre. Der er en række forskellige årsager til disse dårlige tal, og mange ting forbliver et mysterium. Jeg siger ikke, at der ikke findes nyttige kosttilskud på markedet, men læger og nye forskningsundersøgelser siger det.

At vitaminerne gør mere skade end gavn. Jeg kender tilfældigvis til et kosttilskud med fuldfoder, som trodser disse odds og virkelig har klinisk forskning til at bakke det op. I denne guide vil jeg som lægmand og tidligere professionel atlet gennemgå nogle ting, du bør tænke over, hvis du gerne vil tage nogle kosttilskud.

Hele fødevarer

Jeg vil især beskæftige mig med forskellene mellem hele fødevarer og syntetiske eller isolerede kosttilskud. De fleste mennesker, der er vant til at læse om sundhed, kender til konceptet om, at hele fødevarer er bedre for dig end forarbejdede fødevarer. Dette er en selvfølge, selv om der er forskellige synspunkter om, hvilken slags fødevarer vi bør eller ikke bør spise, foruden det perfekte forhold mellem disse fødevarer.

Selv om alle synes at være enige om noget: Uanset hvilke fødevarer vi vælger og i hvilket forhold vi indtager dem, er hele fødevarer bedre for dig end forarbejdede fødevarer. C. Læs venligst de næste par linjer og se, om du kan forstå min forvirring? Du siger det: Vitamin A, B, B12, C, eller måske endda D-vitamin (som fra kroppen er et naturligt forekommende hormon). Og listen fortsætter og fortsætter og fortsætter, og deres lommer bliver federe og federe. Jeg forstår det ikke, gør du? På den ene side siger de, at man ikke skal spise menneskeskabte fødevarer, men her indtager de menneskeskabte vitaminer. Kommer de ikke i nøjagtig den samme slags og grad af fyldstoffer, bevidsthed og pengegriske iværksættere? Denne kendsgerning er aldrig rigtig blevet diskuteret.

Rå honning

Alle er enige om, at rå honning er bedre for dig end hvidt sukker, og at brune ris er bedre for dig end hvide ris. Hvorfor skulle det være anderledes med vitaminer? Lad os tale om begrebet kosttilskud af fuldfoder. For bedre at kunne tydeliggøre vores pointe kan vi måske bruge en analogi fra bilindustrien. Et køretøj er en fantastisk designet kompleks maskine, som kræver, at alle dens komponenter er til stede og ubeskadiget, sat op og for at kunne fungere korrekt.

Hjul er helt sikkert en vigtig del af hele verden, ikke bare 4 af disse, men en ekstra har vist sig at hjælpe en i banen. Så forestil dig nu en intelligent videnskabsmand, der kommer forbi og eliminerer dine 4 dæk og isolerer dem på en parkeringsplads. Han skifter derefter sine pinde lige ind i et 50 dollar jakkesæt og 5 dollar slips og forsøger at markedsføre den næste person, der går forbi disse dæk som et helt køretøj.

Vitaminer

Den samme analogi gælder for C-vitamin (ascorbinsyre) eller E-vitamin (delta-tokoferol), som du kan finde på mange helsekostbutikkers hylder. De er dele af en hel kompleks variation af karakter, der tjener en funktion, når de indgår i hele kroppen, men når de spredes, opfører de sig mere som medicin og bliver dysfunktionelle dele, som din krop har brug for nu at besætte essentiel kraft til at konvertere for at udnytte eller neutralisere som toksiner. Isolerede vitaminer kan ikke gøre arbejdet i hele supplementet i sig selv.

Med en lignende logik på plads kan man analysere, hvad en typisk multivitamin faktisk er. Bilen svarer til at producere en multivitamin er at gå til en skrotplads, finde hver de forskellige dele, du ville have for at gøre op en hel bil, smide dem sammen i en bunke (eller kapsel vedrørende multivitamin) og håber, at bunken til at køre som en bil!

Multivitaminer

Hvordan er multivitaminer så blevet så almindelige? Vores kroppe er et naturens vidunder. Mens isolerede næringsstoffer eller kunstige næringsstoffer på den anden side ikke er naturlige. Tænk over det, har du gået gennem skoven og fundet en multivitaminbusk eller et C-vitamin træ? I virkeligheden kan indtagelse af disse isolerede næringsstoffer, især i de ultrahøje doser, der findes i formuleringer nu, føre til toksicitet, sygdom eller nedsat immunforsvar. Hvordan kan det være? Mange forskningsundersøgelser viser nu, at kroppen behandler disse isolerede og syntetiske næringsstoffer som xenobiotika eller (fremmede stoffer).

På den rigtige side af debatten ligger kosttilskud af fuldfoder eller plantebaserede kosttilskud, som aldrig behandles som "xenobiotika" af din egen krop. For at et isoleret næringsstof kan fungere korrekt i kroppen, kræver det resten af de dele, som også er naturligt til stede i fødevaren. Hvis delene ikke alle er der fra starten, tages de fra kroppens lagrede kilde. Det er derfor, at isolerede næringsstoffer ofte virker i et stykke tid, hvorefter de tilsyneladende holder op med at virke. Når kroppens lager af de ekstra næringsstoffer er opbrugt, virker det isolerede næringsstof, du tager, ikke længere så godt. Endnu værre er det, at der kan opstå mangel på disse supplerende næringsstoffer i din krop. De forskellige komponenter i fuldfodertilskud virker sammen på en synergistisk måde. Synergi betyder, at helheden er større end summen af dens dele. Styrken af et kosttilskud har mere at gøre med alle de naturligt forekommende phytonæringsstoffer end med de faktiske næringsstofniveauer.

Konklusion

Vitaminproducenterne forsøger typisk at fylde så meget som muligt i en pille og fortæller os, at jo længere tid man tager det, jo bedre er det for os. Dette er ikke rigtig tilfældet. Som du nu ved, er det ikke nødvendigvis mængden af et næringsstof, som du indtager, der er afgørende, men dets renhed, form og hvor meget det er biotilgængeligt, der tæller mest. Biotilgængelighed betyder, at din krop er i stand til at genkende og nemt at bruge kosttilskuddet. Jeg opfordrer kraftigt til, at plantebaserede kosttilskud er din første mulighed.

 


  • Hvad med fordelene og manglerne ved vitaminer? Vitaminer er kemikalier, der findes i fødevarer, og som hjælper os med at være sunde og raske. Disse organiske forbindelser hjælper med at udføre de forskellige metaboliske processer i vores krop. Vitaminer findes naturligt i de forskellige fødevarer, som vi spiser, og vi kan også få vitaminer i form af vitamintilskud. Vitaminer Vitaminer hjælper også med at beskytte vores krop mod sygdomme og infektioner. Vitaminer er også afgørende for dannelsen af forskellige hormoner og enzymer i kroppen, som kontrollerer de metaboliske aktiviteter som fordøjelse, cirkulation, udskillelse osv. Der findes cirka elleve former for vitaminer, som er afgørende for...

  • Hvordan helbreder man allergisk rhinitis? Næsten alle læger mener, at der ikke findes nogen kur mod allergisk rhinitis, en tilstand, der er karakteriseret ved nysen, løbende næse og rindende øjne og generelt kaldes "høfeber". Autoriteter inden for allergisk rhinitis siger, at det eneste middel er at undgå allergener, tage antihistaminer og potentielt allergi "shots", hvis symptomerne er alvorlige eller svære at leve med. Allergisk rhinitis Nogle sundhedsprofessionelle og tidligere ofre for allergisk rhinitis siger dog, at der findes mulige midler mod allergisk rhinitis, at de er blevet helbredt og er fri for symptomer. Men tag disse kommentarer for, hvad de er - anekdotiske, ikke videnskabelige, beviser. Allergisk rhinitis kan...

  • Hvorfor bruge økologisk naturkosmetik til at forbedre hudens sundhed? Flere og flere vælger naturlige og økologiske alternativer til mad, rengøringsprodukter og andre sundere leveområder. For nylig var der en stigning i efterspørgslen efter økologisk kosmetik. Mange mennesker bruger makeup, fra de vågner, til de går i seng. I løbet af en dag udsættes man for ansigtsvask, shampoo, rensemiddel, fugtighedscreme, parfume og meget mere. Det giver rig mulighed for at drage fordel af naturlig økologisk kosmetik i modsætning til de syntetiske alternativer. Naturlig makeup Blandt de mest bemærkelsesværdige fordele ved at bruge naturlig økologisk makeup er, at man mindsker sin daglige byrde af kemikalier....