Wei-eiwit bestaat al vele, vele jaren. Het is aangetoond dat het enorme voordelen heeft voor uw lichaam en uw algehele dagelijkse functioneren. Veel professionele atleten gebruiken wei-eiwit om hun algehele kracht en uithoudingsvermogen te helpen verbeteren en hen te helpen sneller te herstellen na intensieve trainingen.
Laten we het begrijpen
Helpt uw eiwit- en BCAA-inname te verhogen. Bouwt meer kracht en spieren op. Eiwitten zijn ook de bouwstenen van de samentrekkende elementen in spieren. Het is aangetoond dat wei vooral effectief is in het vergroten van de spiergroei wanneer het vlak voor, na of tijdens een training wordt geconsumeerd. Helpt bij het verminderen van uw gewicht. Het is bewezen dat wei ziekten tegengaat en het immuunsysteem opbouwt om ziekte te voorkomen. Wei kan het metabolisme met 80 tot 100 calorieën per dag stimuleren.
Het nemen van wei-eiwit is een uitstekende manier om uw eiwitconsumptie te verhogen, wat aanzienlijke voordelen zou moeten hebben voor diëten of gewichtsverlies. Onderzoek heeft aangetoond dat het vervangen van andere bronnen van calorieën door wei-eiwit, samen met gewichtheffen en of weerstandstraining kan leiden tot een gewichtsverlies van ongeveer 8 pond, terwijl de vetvrije spiermassa toeneemt. Als u dus probeert af te vallen, dan kan een wei-eiwitsupplement u helpen gewicht te verliezen en uw kostbare spieren te behouden.
Wist je dat?
Spieren spelen een essentiële rol bij gewichtsvermindering. Het is aangetoond dat 1 pond spieren dagelijks tot 100 calorieën verbrandt. Spierverlies begint vanaf de leeftijd van 30 jaar. Dit is een ander voordeel van het werken met een wei-eiwit van goede kwaliteit om spieren te helpen behouden en opbouwen. Natuurlijk wordt gewichtheffen of weerstandstraining aanbevolen in combinatie met wei om de spieren die u heeft te helpen behouden en spieren te helpen opbouwen om vet te helpen verbranden.
Van eiwit is aangetoond dat het helpt bij gewichtsverlies door het metabolisme te stimuleren (calorieën eruit) en de eetlust te verminderen (calorieën die je binnenkrijgt). Wei kan helpen om vet te verliezen, terwijl de vetvrije spiermassa behouden blijft. Het spreekt voor zich dat afhankelijk van wat je wilt doen, het soort wei-eiwit wordt bepaald dat je nodig hebt. Als u wilt afvallen en de spieren die u hebt wilt onderhouden, naast het opbouwen van spieren, dan is het raadzaam dat u een wei-eiwit gebruikt dat weinig koolhydraten bevat, maar een hoge hoeveelheid eiwit (24 g of meer).
Meer voordelen
Naast spieren, kracht en slankheid, kan wei-eiwit ook tal van andere gezondheidsvoordelen bieden. Zoals: verlaging van de bloeddruk, bloedglucose en vermindering van symptomen van stress en depressie. Wei-eiwit is vrij rijk aan het aminozuur Cysteïne dat enorme gezondheidsvoordelen heeft. Cysteïne doet dit door de niveaus van Glutathion, de belangrijkste antioxidant stof van de lichaamscellen, te verhogen. Glutathion is zeer waardevol en belangrijk voor het lichaam.
Zoals je hierboven kunt zien, is Glutathion een belangrijk onderdeel van de afweermechanismen. Het wordt aanbevolen door professionele coaches en voedingsdeskundigen om een wei-eiwit te gebruiken dat Glutathion bevat, of extra wei met Glutathion op te nemen. Whey is de keuze van top fitness modellen, pro atleten, naast bodybuilders en gewichtheffers. Wei alleen smaakt misschien niet zo goed, en daarom wordt geadviseerd een hoogwaardig wei-eiwit te kopen dat is gearomatiseerd met chocolade, aardbei of vanillesmaak.
Hou in gedachten
De meeste atleten en mensen die wei-eiwitten gebruiken, gebruiken amandelmelk die de smaak echt verhoogt. Amandelmelk met slechts 60 calorieën is de ideale keuze. Het is van cruciaal belang dat je de ingrediëntenlijst leest, want een aantal kan ongezonde toevoegingen hebben zoals suiker. Zoek ook naar degenen die lactosevrij zijn. Het innemen van wei is een handige manier om 25-50 g proteïne toe te voegen aan je dagelijkse inname.
Dit kan belangrijk zijn voor bodybuilders en sportschoolfanaten, naast mensen die moeten afvallen of die gewoon te weinig eiwitten in hun dieet hebben. De meeste wei-eiwitten met een smaakje zijn ook erg lekker en kunnen worden gebruikt om gezonde recepten (zoals smoothies) uitzonderlijk lekker te laten smaken. De meeste van deze hierboven genoemde zijn zacht van smaak en erg lekker in combinatie met 60 calorieën Amandelmelk.
Wei wordt over het algemeen goed verdragen, hoewel mensen met lactose-intolerantie er voorzichtig mee moeten zijn, en daarom wordt geadviseerd om wei-eiwit te kiezen dat lactosevrij is. Zorg er ook voor dat u wei kiest die aspartaamvrij is. Aspartaam is gevaarlijk en moet worden vermeden. Hoe zit het met bijwerkingen? Mensen met lever- of nierproblemen kunnen wei-eiwit beter vermijden. Zorg ervoor dat u een medisch deskundige raadpleegt voordat u het gaat gebruiken.
Let op.
Inname van te veel wei-eiwit kan spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals misselijkheid, winderigheid, misselijkheid en krampen. Er zijn mensen die allergisch zijn voor wei en andere voedingssupplementen. Als u wei-eiwitpoeders niet kunt verdragen, dan kunnen isolaat of hydrolysaat betere opties voor u zijn. Als dit zo is, dan is het mogelijk om meer eiwitten toe te voegen aan uw dagelijkse voeding door te kijken naar voedingsmiddelen die vol zitten met eiwitten, zoals peulvruchten, vis, en peulvruchten.
Kun je te veel eiwitten in je dagelijkse voeding hebben? Het eten van enorme hoeveelheden eiwit is abnormaal en kan leiden tot schade. Hoge percentages proteïne in ons dagelijks dieet zijn volkomen veilig en normaal. Veel professionele coaches en voedingsdeskundigen hebben verklaard dat een hoger dagelijks eiwitgehalte dan koolhydraten en vetten enorm is om op gewicht te blijven en lichaamsvet te verliezen. Houd er rekening mee dat atleten en mensen die veel trainen meer eiwitten nodig hebben dan gewone mensen, vooral krachtsporters, atleten of atleten.
Slotopmerking
Normaal gesproken zou 1 g eiwit per pond lichaamsvet (2,2 g per kg) of 30-40 procent van de calorieën veilig moeten zijn. Je kunt websites bezoeken zoals GNC, die eiwitgrafieken hebben die je kunt gebruiken om je dagelijkse eiwitgetal te vinden dat nodig en gezond is voor jou en je eigen lichaamsgewicht. Voor bijna alle mensen is er absoluut geen reden om zich zorgen te maken over het specifieke aantal grammen eiwit in de voeding. Persoonlijk neem ik elke dag meer dan 100 gram eiwit in, en dat werkt goed voor mij. Dit is een gratis programma dat je kunt gebruiken om elke maaltijd, oefeningen, je dagelijkse gewicht, waterverbruik en nog veel meer in te voeren. Met deze eenvoudige app kunt u uw gewichtsverlies, gewichtsbeheersing en bewegingsdoelen bijhouden en u verantwoordelijk houden voor uw gewicht. Deze app kan worden bekeken door naar uw favoriete zoekmachine te gaan en te zoeken op "myfitnesspal".
