Vissa människor kan alltid och lätt bli sjuka, oavsett om det handlar om influensa, hosta, förkylning eller till och med magproblem. Men vissa människor återhämtar sig snabbt medan andra tar längre tid på sig att återhämta sig, och vissa blir aldrig helt friska. Varför är det så? Allt ligger i vår egen kropps immunförsvar. Människor som har ett starkt immunförsvar kommer att återhämta sig snabbt. Därför kan ett friskt och välskött immunförsvar effektivt förebygga de flesta sjukdomar. Näringsimmunologi är en vetenskap som studerar sambandet mellan näring och immunförsvar.

Immunologi

Enligt näringsimmunologin bidrar näringsrika livsmedel till ett starkt immunförsvar som neutraliserar sjukdomsframkallande bakterier och förebygger sjukdomar. Förebyggande är mycket bättre än botande. Genom att förebygga sjukdomar behöver vi inte tänka på att bota dem. Precis som att bekämpa en rasande brand är det enklare och bättre att kontrollera lågorna tills de växer. När man talar om säkerhet är det få som ifrågasätter behovet av att investera miljarder dollar i utbildning av trupper, toppmoderna komplexa vapen och flygplan, övervakning dygnet runt och framstegsbaserade back-upförsvar.

Vår kropp är också utrustad med en intern militär som är lika effektiv, om inte effektivare. Den enda skillnaden är att dess fiender är osynliga för blotta ögat. Ända sedan antibiotika upptäcktes har människor fokuserat mer på behandling och inte lika mycket på förebyggande åtgärder. När det gäller att skydda vår egen kropp från sjukdomsalstrande bakterier finns det inget som kommer i närheten av ett friskare immunförsvar.

Vad ska man göra?

Så hur kan vi hålla immunförsvaret i toppskick? Det finns fyra kriterier som du måste uppfylla för att upprätthålla ett starkt immunförsvar.

  • Se till att du får tillräckligt med sömn. När vi sover går kroppens vävnader igång med att avlägsna giftiga ämnen och samtidigt reparera skadade celler. Därför är det nödvändigt att få tillräckligt med sömn och vila.
  • Regelbunden motion. Att gå och andas djupt är en utmärkt övning för människor i alla åldrar. Försök att promenera på något sätt om ditt schema tillåter det.
  • Håll en jämn känsla. Var glad och tänk positivt hela tiden. När vi är stressade kommer vår kropp att utsöndra hormoner som kallas kortikosteroider, vilket undertrycker vårt immunförsvar med upp till 80 procent.
  • Ta en balanserad näring. De tre första kriterierna som anges ovan är ganska enkla och kan lätt uppfyllas, men den fjärde standarden kräver kunskap, kunskap och disciplin för att identifiera och välja den mat som är ganska fördelaktig för kroppen.
  • Se till att du äter nyttiga vegetabiliska livsmedel som innehåller näringsämnen som bekämpar sjukdomar, t.ex. fytokemikalier, antioxidanter och polysackarider. Dessa sjukdomsbekämpande näringsämnen finns i de flesta frukter och grönsaker. För att bibehålla ett starkt och friskt immunförsvar är det därför viktigt att äta mycket grönsaker och frukter.

 


  • Vad orsakar Bitter Failure? There are seven critical features necessary for even moderate success. Should any of these attributes be at a low ebb, then you'll discover yourself living a life of quiet despair and bitter failure. Ironically, these essential elements can be treated with some sustained effort. Alternatively, if you're able to increase all seven levels of personal power, you'll end up living in an entirely new world, where achievement becomes the norm rather than the exception. Failure In your efforts to enhance your life by curing these indicators of failure, don't look around you for much reinforcement, because most individuals are in...

  • Hur är det med ortodox och alternativ medicin? Svamp är en mycket viktig grönsaksrätt för många familjer på landsbygden i utvecklingsländerna. De flesta landsbygdssamhällen vet precis vilka svampar som är bra för mänsklig konsumtion och vilka man inte får röra. De kan också skilja på vilka arter som normalt växer i vilka typer av ekosystem, som kan ha ett medicinskt värde och som är mycket giftiga och därför kan vara dödliga, samtidigt som de ganska entusiastiskt letar runt efter de ätbara typerna under regnperioderna. Kom ihåg Ibland sker misstag vid identifieringen, där giftiga arter ibland kan förväxlas med ätliga arter, vilket leder till döden. Följaktligen kan vissa människor...

  • Varför lita på mina instinkter? Har du mag- och tarmproblem som IBS (Irritable Bowel Syndrome), IBD (Inflammatory Bowel Disease), kolit, Crohns sjukdom, sura uppstötningar, bland annat? Är du sjuk (bokstavligen) och trött på att gå från läkare till läkare bara för att få en receptbelagd glidare och skjutas ut genom dörren? Gillar du de många biverkningar som dessa mediciner orsakar? Visste du det? Letar du efter en lösning på problemet i stället för att täcka upp det med mediciner eller eliminera det med en operation? Försök då med holistisk medicin. Det gläder mig mycket att se att vårt land långsamt börjar inse att det är viktigt att...