Mõned inimesed võivad alati ja kergesti haigestuda, teha seda gripi, köha, nohu või isegi kõhuhaiguse tõttu. Ometi taastuvad mõned inimesed kiiresti, samas kui teistel võtab taastumine rohkem aega ja mõned ei taastu kunagi täielikult. Miks see nii on ? Kõik peitub meie enda keha immuunsüsteemis. Inimesed, kellel on tugev immuunsüsteem, taastuvad kiiresti. Seetõttu võib terve ja hästi hooldatud immuunsüsteem tõhusalt ennetada enamikku haigusi. Toitumisimmunoloogia on teadus, mis uurib seost toitumise ja immuunsüsteemi vahel.
Immunoloogia
Toitumisimmunoloogia kohaselt aitavad toitaineterikkad toidud kaasa tugeva immuunvastuse tekkimisele, mis seejärel neutraliseerib haigustekitajad ja ennetab haigusi. Ennetamine on palju parem kui ravi. Haigusi ennetades ei pea me mõtlema nende ravimisele. Nii nagu tormava tulekahjuga võitlemisel on lihtsam ja parem kontrollida leeke, kuni need kasvavad. Kui rääkida ohutusest, siis vähesed seavad kahtluse alla vajaduse investeerida miljardeid dollareid vägede väljaõppesse, moodsatesse komplekssetesse relvadesse ja lennukitesse, ööpäevaringsesse järelevalvesse ja progressiivsesse tagavara kaitsesse.
Läheb meie keha, see on varustatud ka sisemise sõjaväe, mis on sama, kui mitte tõhusam. Ainus erinevus on see, et selle vaenlased on palja silmaga nähtamatud. Alates antibiootikumide avastamisest on inimesed keskendunud rohkem ravile ja mitte nii palju ennetamisele. Kui tegemist on meie enda keha kaitsmisega haigusi põhjustavate mikroobide eest, ei ole midagi lähedasemat kui tervislikum immuunsüsteem.
Mida teha?
Kuidas saame siis hoida immuunsüsteemi tipptasemel? Tugeva immuunsüsteemi säilitamiseks tuleb täita 4 kriteeriumi.
- Tagage piisav uni. Kui me magame, meie keha kudede minna protsessi eemaldamine mürgiste ainete ja täpselt samal ajal remont kahjustatud rakkude. Seega on vaja piisavalt magada ja puhata.
- Regulaarne treening. Kõndimine ja sügav hingamine on suurepärane harjutus igas vanuses inimestele. Püüdke teha mingit liiki kõndimist nii, nagu ja kui teie ajakava seda võimaldab.
- Säilitage stabiilne emotsioon. Olge õnnelik ja mõelge kogu aeg positiivselt. Kui me oleme stressis, eritab meie keha hormoone, mida nimetatakse kortikosteroidiks, mis pärsib meie immuunsüsteemi kuni 80 protsenti.
- Võtke tasakaalustatud toitumine. Esimesed kolm kriteeriumi, nagu eespool öeldud, on üsna lihtsad ja neid saab kergesti täita, kuid neljas standard nõuab teadmisi, teadmisi ja distsipliini, et tuvastada ja valida toit, mis on organismile üsna kasulik.
- Võtke kindlasti tervislikku taimset toitu, mis sisaldab haiguste vastu võitlevaid toitaineid, nagu fütokemikaalid, antioksüdandid ja polüsahhariidid. Need haiguste vastu võitlevad toitained on saadaval enamikus puu- ja köögiviljades. Seetõttu on tugeva ja terve immuunsüsteemi säilitamiseks vaja süüa palju köögivilju ja puuvilju.
