Niektórzy ludzie mogą zawsze i łatwo zachorować, zrobić to grypa, kaszel, przeziębienie lub nawet zaburzenia żołądkowe. Jednak niektórzy ludzie szybko wracają do zdrowia, podczas gdy innym zajmuje to więcej czasu, a niektórzy nigdy nie odzyskują pełnej sprawności. Dlaczego tak się dzieje ? Wszystko leży w układzie odpornościowym naszego własnego organizmu. Ludzie, którzy mają silny system odpornościowy, szybko wracają do zdrowia. Dlatego zdrowy i zadbany układ odpornościowy może skutecznie zapobiegać większości chorób. Immunologia żywieniowa to nauka, która bada związek między odżywianiem a układem odpornościowym.

Immunologia

Według immunologii żywieniowej, bogate w składniki odżywcze pokarmy przyczyniają się do silnej odpowiedzi immunologicznej, która następnie neutralizuje zarazki chorobotwórcze i zapobiega chorobom. Zapobieganie jest o wiele lepsze niż leczenie. Zapobiegając chorobom, nie musimy myśleć o ich leczeniu. Podobnie jak w przypadku walki z szalejącym ogniem, łatwiej i lepiej jest kontrolować płomienie, dopóki nie urosną. Mówiąc o bezpieczeństwie, niewielu zakwestionuje potrzebę inwestowania miliardów dolarów w szkolenie wojsk, najnowocześniejszą złożoną broń i samoloty, całodobowy nadzór i postępującą obronę rezerwową.

Idzie do naszego ciała, jest również wyposażony w wewnętrzną armię, że jak, jeśli nie bardziej skuteczne. Jedyna różnica polega na tym, że jego wrogowie są niewidoczni gołym okiem. Odkąd odkryto antybiotyki, ludzie skupiają się bardziej na leczeniu, a nie na zapobieganiu. Jeśli chodzi o ochronę naszego ciała przed zarazkami wywołującymi choroby, nic nie jest w stanie zbliżyć się do zdrowszego układu odpornościowego.

Co robić?

Jak więc utrzymać układ odpornościowy w najlepszej kondycji? Istnieją 4 kryteria, które musisz spełnić, aby utrzymać silny układ odpornościowy.

  • Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu. Kiedy śpimy, tkanki naszego ciała przechodzą proces usuwania substancji toksycznych i dokładnie w tym samym czasie naprawiają uszkodzone komórki. Stąd też konieczne jest zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu i odpoczynku.
  • Regularne ćwiczenia. Chodzenie i głębokie oddychanie to doskonałe ćwiczenie dla ludzi w każdym wieku. Spróbuj zrobić jakiś rodzaj spaceru jak i jeśli twój harmonogram pozwala.
  • Utrzymuj stały poziom emocji. Bądź szczęśliwy i myśl pozytywnie przez cały czas. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasz organizm będzie wydzielał hormony zwane kortykosteroidami, które tłumią nasz układ odpornościowy nawet o 80 procent.
  • Weźmy pod uwagę zrównoważone odżywianie. Pierwsze trzy kryteria, jak podano powyżej, są dość proste i mogą być łatwo spełnione, ale czwarte normy wymaga wiedzy, wiedzy i dyscypliny, aby zidentyfikować i wybrać jedzenie, które jest dość korzystne dla organizmu.
  • Upewnij się, że bierzesz zdrową żywność roślinną, która ma składniki odżywcze zwalczające choroby, takie jak fitochemikalia, przeciwutleniacze i polisacharydy. Te składniki odżywcze zwalczające choroby są dostępne w większości owoców i warzyw. Dlatego, aby utrzymać silny i zdrowy układ odpornościowy jest jeść dużo warzyw i owoców.

 


  • Co powoduje gorzką porażkę? There are seven critical features necessary for even moderate success. Should any of these attributes be at a low ebb, then you'll discover yourself living a life of quiet despair and bitter failure. Ironically, these essential elements can be treated with some sustained effort. Alternatively, if you're able to increase all seven levels of personal power, you'll end up living in an entirely new world, where achievement becomes the norm rather than the exception. Failure In your efforts to enhance your life by curing these indicators of failure, don't look around you for much reinforcement, because most individuals are in...

  • Co z medycyną ortodoksyjną i alternatywną? Grzyby stanowią niezwykle ważne danie warzywne dla wielu wiejskich rodzin w krajach rozwijających się. Większość społeczności wiejskich wie, które grzyby nadają się do spożycia przez ludzi, a których nigdy nie należy dotykać. Są również w stanie rozróżnić, które gatunki normalnie rosną w określonych rodzajach ekosystemów; które mogą mieć wartość leczniczą; i które są wysoce trujące, a zatem mogą być śmiertelne, podczas gdy raczej entuzjastycznie szukają jadalnych rodzajów w porze deszczowej. Pamiętaj Czasami zdarzają się błędy w identyfikacji, w których gatunki toksyczne mogą być czasami mylone z jadalnymi, co prowadzi do śmierci. W związku z tym niektórzy ludzie...

  • Dlaczego warto zaufać swoim instynktom? Czy masz problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS), nieswoiste zapalenie jelit (IBD), zapalenie okrężnicy, choroba Leśniowskiego-Crohna, choroba refluksowa kwasu? Czy jesteś chory (dosłownie) i zmęczony chodzeniem od lekarza do lekarza tylko po to, by otrzymać receptę i zostać wypchniętym za drzwi? Czy lubisz liczne skutki uboczne, które powodują te leki? Czy wiesz, że? Szukasz rozwiązania problemu, zamiast tuszować go lekami lub eliminować za pomocą operacji? W takim razie spróbuj medycyny holistycznej. Cieszę się, że nasz kraj powoli przekonuje się, że...