Daži cilvēki var vienmēr un viegli saslimt, vai tā būtu gripa, klepus, saaukstēšanās vai pat kuņģa darbības traucējumi. Tomēr daži cilvēki ātri atveseļojas, bet citiem atveseļošanās prasa ilgāku laiku, un daži nekad pilnībā neatveseļojas. Kāpēc tas tā ir? Viss slēpjas mūsu pašu organisma imūnsistēmā. Cilvēki, kuriem ir spēcīga imūnsistēma, ātri atveseļojas. Tāpēc veselīga un labi kopta imūnsistēma var efektīvi novērst lielāko daļu slimību. Uztura imunoloģija ir zinātne, kas pēta uztura un imūnsistēmas saistību.
Imunoloģija
Saskaņā ar uztura imunoloģiju ar uzturvielām bagāti pārtikas produkti veicina spēcīgu imūnsistēmas reakciju, kas neitralizē slimību izraisošus mikroorganismus un novērš slimības. Profilakse ir daudz labāka nekā ārstēšana. Novēršot slimības, mums nav jādomā par to ārstēšanu. Gluži tāpat kā dzēšot plosošos ugunsgrēku, ir vieglāk un labāk kontrolēt liesmas, kamēr tās nav izpletušās. Runājot par drošību, tikai retais apšaubīs nepieciešamību ieguldīt miljardiem dolāru karavīru apmācībā, modernos sarežģītajos ieročos un lidmašīnās, diennakts novērošanā un progresīvā rezerves aizsardzībā.
Dodas uz mūsu ķermeni, tas ir aprīkots arī ar iekšējo militāro ka, kas kā, ja ne efektīvāka. Vienīgā atšķirība ir tā, ka tās ienaidnieki ir neredzami ar neapbruņotu aci. Kopš tika atklātas antibiotikas, cilvēki vairāk koncentrējas uz ārstēšanu, nevis tik daudz uz profilaksi. Ja runa ir par sava organisma aizsardzību pret slimību ierosinātājiem, nekas nav tuvu veselīgākai imūnsistēmai.
Ko darīt?
Kā uzturēt imūnsistēmu tiptop stāvoklī? Lai uzturētu spēcīgu imūnsistēmu, ir 4 kritēriji, kas jums jāievēro.
- Nodrošiniet pietiekamu miegu. Kad mēs guļam, mūsu ķermeņa audos notiek toksisko vielu izvadīšana un vienlaikus notiek bojāto šūnu remonts. Tāpēc ir nepieciešams pietiekami daudz gulēt un atpūsties.
- Regulāras fiziskās aktivitātes. Pastaigas un dziļa elpošana ir lielisks vingrinājums visu vecumu cilvēkiem. Mēģiniet staigāt kājām, kad un ja to atļauj jūsu grafiks.
- Uzturiet stabilas emocijas. Visu laiku esiet laimīgi un domājiet pozitīvi. Kad esam stresa situācijā, mūsu ķermenis izdala hormonus, ko sauc par kortikosteroīdiem, kas nomāc mūsu imūnsistēmu līdz pat 80 procentiem.
- Veikt sabalansētu uzturu. Pirmie trīs iepriekš minētie kritēriji ir diezgan vienkārši un viegli izpildāmi, bet ceturtais standarts prasa zināšanas, prasmi un disciplīnu, lai noteiktu un izvēlētos organismam labvēlīgu pārtiku.
- Pārliecinieties, ka lietojat veselīgu augu pārtiku, kurā ir uzturvielas, kas cīnās pret slimībām, piemēram, fitoķīmiskās vielas, antioksidanti un polisaharīdi. Šīs uzturvielas, kas cīnās pret slimībām, ir pieejamas lielākajā daļā augļu un dārzeņu. Tāpēc, lai uzturētu spēcīgu un veselīgu imūnsistēmu, ir jāēd daudz dārzeņu un augļu.
