우울증은 매우 흔한 질병입니다. 우울증에 대처하기 위해서는 우울증이 무엇인지 이해하는 것이 필요합니다. 우울증에는 다양한 수준이 있습니다. 때때로 사람들은 약간의 슬픔을 느끼고 쉽게 사라질 수 있습니다. 때때로 사람들은 많이 우울할 수 있으며, 우울증은 사라지지 않고 자살 경향을 초래합니다. 이는 연속체의 양쪽 끝을 나타냅니다. 여러분은 이 연속체의 어디에 속하나요? 이 "연속체"라는 생각을 생각해 보면 사람마다 다른 치료가 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 혼자서 우울증을 극복할 수 있는 사람도 있기 때문에 모든 사람에게 도움이 필요한 것은 아니지만, 최소 2주 이상 지속되는 우울증은 숙련된 전문가의 도움이 필요합니다.
우울증
우울증은 종종 낮은 세로토닌 수치와 관련이 있지만, 이것이 우울증에 대한 명확한 정의로 이어지지는 않는다고 생각합니다. 우울증을 이해하는 데 훨씬 더 좋은 방법은 우울증을 다음과 같이 생각하는 것입니다: 누군가 자신에게 영감을 주거나 행복감을 느끼게 해줄 외부의 무언가가 필요한 경우. 다르게 말하면, 자신의 행복을 돌볼 수 있는 '내적 동기' 또는 '능력'이 부족하다는 것입니다. 이들은 다른 사람, 장소, 사물에 크게 의존합니다.
한 가지 경고합니다: 피곤함과 우울함을 혼동하지 마세요. 비참하지 않아도 피곤할 수 있지만, 일반적으로 피곤하지 않고 우울하지는 않습니다. 세로토닌이 부족하면 지치게 됩니다. 멜라토닌이 너무 적으면 수면 불균형을 초래합니다.
기억하세요
또한 세로토닌 수치가 낮으면 코르티솔 수치도 낮아지는데, 일부 세로토닌은 낮에 멜라토닌으로 전환되어 수면을 유도하는 데 도움이 되기 때문입니다. 다시 제 나름의 정의로 돌아가서, 이것은 많은 사람들이 그 밑에 있을 것 같은 우산을 만들어냅니다. 단지 정도의 문제일 뿐입니다. 많은 사람들이 우울증에 시달리면서도 그것을 깨닫지 못하고 있습니다. 저는 이런 모습을 많이 봐왔고 사람들이 자신의 잠재력을 발휘하지 못하고 있는 것 같아 안타깝습니다. 소량의 우울증이라도 자존감과 삶의 최선을 다할 수 있는 능력을 손상시킬 수 있습니다.
원인은 무엇인가요? 어떻게 해야 할까요? 우선, 악화되는 우울증은 전문의나 의사의 진찰을 받아야 합니다. 어떤 사람들은 유용한 약물을 발견했습니다. 그러나 일반적으로 약물은 단기적인 해결책이며 약물을 복용하는 사람들은 더 깊은 문제를 해결해야 합니다.
알고 계셨나요?
우울증은 해결되지 않은 분노, 독성 간/대장, 상당히 약해진 면역 체계, 스트레스로 인한 지친 마음, 독성을 가진 사람들과 함께 사는 것, 음식 알레르기, 식이 결핍, 어릴 적 학대, 혈당 불균형 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 원인도 다양하고 해결책도 다양합니다. 우울증이 심할수록 더 극단적인 프로그램을 따라야 합니다. 우울증을 피하는 방법이 있습니다. 너무 많은 일을 맡지 마세요. 씹을 수 있는 것은 모두 씹되, 더 이상은 씹지 마세요.
'할 일' 목록의 우선순위를 정하세요. 여러분은 기계가 아니라 사람이라는 사실을 기억하세요. 학대 문제가 있는 경우 적절한 도움을 요청하세요. 도움이 필요한 경우 도움을 요청하는 방법을 알아보세요. 혼자서 하지 마세요. 자신이 통제할 수 없는 것이 아니라 바꿀 수 있는 것에 집중하세요. 혈액형에 맞는 식사를 하세요. 식단은 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 우울증 치료를 위해 스스로 무엇을 하든, 자신에게 적합한 해결책을 찾을 수 있도록 도와줄 수 있는 전인적 치료사를 찾아보세요.
결론
혼자 걷지 마세요. 한 번에 한 가지씩 시도하다가 만족스럽지 못한 결과를 얻는 것보다 누군가의 도움을 받는 것이 시간과 비용 면에서 더 효율적입니다. 필요한 도움을 요청하여 자신과 사람들에 대한 신뢰를 쌓으세요. 이를 통해 더 나은 길을 찾을 수 있습니다. 결국에는 제2의 뇌라고 할 수 있는 '직감'을 믿을 수 있게 될 것입니다! 행복한 마음으로 다시 웃으세요!
