Depresyon oldukça yaygındır. Bu konuda bir şeyler yapabilmek için depresyonun ne olduğunu anlamak gerekir. Depresyonun farklı seviyeleri vardır. Bazen insanlar biraz üzgün hissedebilir ve bu kolayca geçer. Bazen insanlar çok depresif olabilir ve bu durum geçmez, ancak intihar eğilimleriyle sonuçlanır. Bunlar bir sürekliliğin iki ucunu temsil eder. Siz bu sürekliliğin neresindesiniz? Bu "süreklilik" düşüncesi üzerinde düşünürken, benzersiz insanların farklı tedavilere ihtiyaç duyacağını görebilirsiniz. Herkesin yardıma ihtiyacı olmayabilir, çünkü bazıları kendi başlarına üstesinden gelebilir, ancak en az iki hafta boyunca devam eden herhangi bir depresyonun yetenekli bir uygulayıcının ilgisine ihtiyacı vardır.

Depresyon

Depresyon sıklıkla düşük serotonin seviyeleri ile ilişkilendirilir, ancak bu bana göre melankolinin çok açık bir tanımına yol açmaz. Bence depresyonu anlamaya başlamak için çok daha iyi bir yol, depresyonu şu şekilde düşünmektir: Bir kişi kendisine ilham verecek ya da mutlu "hissetmesini" sağlayacak kendi dışında bir şeye ihtiyaç duyduğunda. Başka bir deyişle, kendi mutluluklarını önemseyecek "içsel motivasyondan" veya "yetenekten" yoksundurlar. Başkalarına, yerlere ve şeylere büyük ölçüde bağımlıdırlar.

Bir uyarı: Yorgun olmakla mutsuz olmayı birbirine karıştırmayın. Mutsuz olmadan da yorgun olabilirsiniz, ancak yorgun olmadan melankoli yaşamazsınız. Serotonin eksikliği sizi bitkin düşürecektir. Çok az melatonin uyku dengesizliklerine yol açacaktır.

Unutmayın

Ayrıca, düşük serotonin seviyeleri düşük kortizol seviyelerine de neden olacaktır, çünkü bir miktar serotonin gün içinde melatonine dönüşerek uykuyu tetiklemeye yardımcı olacaktır. Kendi tanımıma geri dönecek olursak, bu, birçok insanın altında yaşayacağını düşündüğüm bir şemsiye oluşturuyor. Bu sadece bir derece meselesi. Pek çok insan depresyonla baş ediyor ve bunun farkında değil. Bunu çok gördüm ve bu üzücü çünkü insanlar potansiyellerine göre yaşamıyorlar. Küçük miktarlarda bile olsa depresyon kişinin öz saygısına ve hayatta elinden gelenin en iyisini yapma kapasitesine zarar verebilir.

Nedenleri nelerdir? Bu konuda ne yapabiliriz? Her şeyden önce, kötüleşen depresyonun profesyonel bir pratisyen veya doktor tarafından görülmesi gerekir. Bazı insanlar bazı ilaçların faydalı olduğunu keşfetmiştir. Ancak genellikle ilaçlar kısa vadeli bir çözümdür ve bu ilaçları kullanan kişilerin daha derin sorunlarla başa çıkmaları gerekir.

Biliyor muydunuz?

Depresyona çözülmemiş öfke, toksik karaciğer/kolon, oldukça zayıf bağışıklık sistemi, stres nedeniyle çökmüş zihin, toksik insanlarla yaşamak, gıda alerjileri, diyet eksiklikleri, çocukken istismar, kan şekeri dengesizlikleri vb. neden olabilir. Çözümler gibi nedenler de çok sayıdadır. Depresyon ne kadar şiddetli olursa, izlemeniz gereken program da o kadar aşırı olacaktır. Depresyondan kaçınmanın yolları vardır. Çok fazla şey üstlenmeyin. Çiğneyebileceğiniz her şeyi ısırın, ama daha fazlasını değil.

"Yapılacaklar" listenize öncelik verin. İnsan olduğunuzu unutmayın, makine değil. İstismar sorunlarınız varsa, uygun yardım isteyin. İhtiyacınız olduğunda nasıl yardım isteyeceğinizi öğrenin. Her şeyi kendi başınıza yapmayın. Kontrolünüz dışında olan şeylere değil, değiştirebileceğiniz şeylere odaklanın. Kan grubunuza göre beslenin. Diyet ruh sağlığında çok önemlidir. Depresyonunuzun iyileşmesine yardımcı olmak için kendiniz için ne yaparsanız yapın, sizin için uygun çözümü keşfetmenize yardımcı olabilecek bir Bütünsel Uygulayıcı bulmaya çalışın.

Sonuç

Yalnız yürümeyin. Size yardımcı olması için birine ödeme yapmak, her seferinde tatmin edici olmayan sonuçlarla 1 öğe denemekten daha zaman verimli ve uygun maliyetlidir. İhtiyacınız olan yardımı isteyerek kendinize ve insanlara güven oluşturun. Bu, yolunuzu daha iyi bulmanızı sağlayabilir. Sonunda, ikinci beyniniz olarak kabul edilen "içgüdülerinize" güvenme yeteneğine sahip olacaksınız! Kendinize mutlu bir kalp verin ve tekrar gülümseyin!

 


  • Depresyonunuza Ne Sebep Oluyor? Kronik Yorgunluk ve Kronik Depresyon artık toplumumuzda kesinlikle sistemik bir hal almış durumda. Bu yılın Haziran ayında "Yolu Yürüyene Kadar" adlı yeni kitabım kitapçılarda yerini aldı. Aldığım tepkilere göre kitabın, hem hastalıktan muzdarip olan hem de hastalara yardımcı olmak için yeni yollar arayan bakıcılar olmak üzere pek çok insana olumlu bir şekilde dokunduğunu söylemekten mutluluk duyuyorum. Yeniden Araştırma Depresyon veya yorgunluğa yol açabilecek üç temel 'Kamp' vardır ve hızlı bir şekilde iyileşmeyi hızlandırmak için hangi kampta olduğunuzu belirlemek kesinlikle çok önemlidir...

  • Doğum Sonrası Depresyon Nedir? Doğum sonrası ya da postnatal depresyon, doğumdan sonra annede meydana gelen fiziksel, psikolojik ve davranışsal değişikliklerin karmaşık bir karışımıdır. Depresyon kız çocuklarında hamilelik sırasında ya da doğumdan sonra ortaya çıkabilir. Doğum sonrası depresyon, doğumdan sonra kadının vücudundaki hormonal değişikliklere bağlı olarak ortaya çıkar. Kızların yaklaşık yüzde 70-80'i bunu yaşar ve doğumdan sonraki günlerde veya bir yıl içinde ortaya çıkabilir. Hamilelik Hamilelik sırasında iki kadınlık hormonu olan progesteron ve östrojen seviyeleri büyük ölçüde yükselir. Doğumdan sonraki ilk 24 saat içinde bu hormonlar hızla hamilelik öncesi seviyelerine düşer...

  • Stres, Anksiyete ve Depresyonun Üstesinden Nasıl Gelinir? Bilimsel araştırmalar artık anksiyetenin vücudun fizyolojisi üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu ve birçok akut ve kronik hastalığa yol açtığını doğruluyor. Dünya Bankası'nın bir raporuna göre her 5 kişiden 1'i anksiyete ya da depresyondan muzdarip. Günlük hayatta karşılaşılabilecek tipik stresler arasında fiziksel, kimyasal, bulaşıcı ve zihinsel stresler yer almaktadır. Stres faktörü Stres döngüsü düşüncelerimizi, duygularımızı, zihnimizdeki kimyasal reaksiyonları, kendi bedenimizi ve bunların sonucu olarak hissettiğimiz bedensel duyuları kapsar. Bu yöntem bir kez başladığında kartopu gibi büyür, ivme kazanır ve yaşam tarzının dışına çıkıldığını hissettirebilir...