O outono, com os seus dias mais curtos e temperaturas mais frias, obriga o nosso corpo a adaptar-se a um novo ritmo, a uma nova rotina e a mais energia. As crianças regressam à escola e os adultos regressam ao trabalho.
É importante estar atento às primeiras semanas após o regresso à normalidade. Se se sentir cansado, isso pode indicar astenia, que é uma sensação de mal-estar. A astenia é normalmente uma doença ligeira, causada pelas alterações sazonais e pela redução da luz do dia. O stress e a má alimentação podem prolongar a duração desta doença.
O que podemos fazer para combater a fadiga?
- Certificar-se de que dormimos bem: 8 horas, e que seja sempre num horário definido.
- Manter uma alimentação equilibrada e saudável.
- Praticar actividades estimulantes (como o desporto) para combater o tédio.
- Na medida do possível, evite o álcool, o açúcar e o tabaco.
- Adicione algumas vitaminas e minerais à sua dieta.
Estas sugestões podem ajudar-nos a lidar com o sentimento de peso que é típico destas datas e facilitar a mudança de estação.
Como incluir as vitaminas numa dieta?
Uma dieta correcta pode eliminar a necessidade de suplementos vitamínicos. O ritmo de vida pode dificultar a adoção de uma dieta equilibrada com todos os nutrientes necessários.
Se os produtos lácteos não forem consumidos em quantidade suficiente, pode ser necessário tomar um suplemento de cálcio. Também necessitaremos de ferro se comermos pouca carne ou peixe. Precisamos de mais vitamina C se não comermos fruta. Se fumarmos, as nossas necessidades de vitamina C serão ainda maiores.
Em que alimentos podemos encontrar vitaminas?
- Vitamina A: Cenouras e vegetais de folha verde, incluindo espinafres e brócolos.
- Vitamina D: Salmão, leite gordo, chocolate ou cacau, tofu e soja.
- Vitamina E: encontra-se em óleos vegetais (soja e milho), margarina ou maionese, bem como em germes de cereais, frutos secos e margarina.
- Vitamina K: Óleos vegetais (soja e azeitona), bem como vegetais de folha verde como brócolos, espinafres e couves-de-bruxelas.
- Vitamina B1: encontra-se nos cereais integrais, nos cereais enriquecidos e nos produtos lácteos.
- Vitamina B2: encontra-se no leite e nos produtos lácteos (como pães e massas), nos cereais fortificados, como a farinha de trigo e a farinha de milho (massas, pães e grãos), nas carnes de órgãos e na carne de vaca.
- Vitamina B6: carne de vaca, peixe e frango, batatas, legumes e frutos não cítricos.
- Vitamina B12: Carnes e peixes.
- Vitamina C: Laranjas, limões, limas, papaia, kiwi, tomates, etc.
Porquê tomar Alkotox?
Todas as vitaminas são obtidas através de fontes alimentares naturais. No entanto, com o nosso estilo de vida frenético, muitas vezes não temos tempo para fazer uma dieta mais elaborada, ou precisamos de um impulso adicional para passar o dia.
Nestes casos, temos de tomar suplementos vitamínicos para obter os minerais e as vitaminas necessários ao bom funcionamento do nosso organismo. O nosso sistema imunitário necessita de nutrientes diários e de um reforço com a chegada do outono.
Alkotox fornece ao seu corpo os nutrientes necessários para enfrentar os desafios diários. Completar a sua dieta com vitaminas e suplementos minerais pode ajudá-lo a ter o melhor desempenho possível durante o desporto e as actividades diárias.
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Ingredientes de Alkotox
Cálcio, Magnésio, Ferro, Cobre, Zinco, Manganês, Selénio, Crómio, Molibdénio, Vitamina A, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina K, Vitamina B1 (Tiamina), Vitamina B2 (Riboflavina), Niacina, Ácido pantoténico, Vitamina B6, Ácido fólico, Vitamina B12, Biotina, Vitamina C.
Alkotox: Fortalece o sistema imunitário
O Alkotox contém vitaminas e minerais que o nosso corpo não consegue sintetizar. Os vários nutrientes do Alkotox afectam a digestão, o sistema nervoso, as funções cerebrais e outras funções do corpo.
O Alkotox pode ser utilizado para ajudar a prevenir constipações e gripes e para compensar deficiências nutricionais causadas pela falta de luz solar ou pela insuficiência de frutas e legumes. O Alkotox só deve ser adquirido no sítio Web oficial do Alkotox: Alkotox Original
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