Осень с ее коротким днем и прохладной температурой заставляет наш организм перестраиваться на новый ритм, новый распорядок дня и больше энергии. Дети возвращаются в школу, а взрослые - на работу.
Важно обратить внимание на первые несколько недель после возвращения к нормальной жизни. Если вы чувствуете усталость, это может свидетельствовать об астении - недомогании. Астения - это, как правило, легкое состояние, вызванное сезонными изменениями и сокращением светового дня. Стресс и неправильное питание могут увеличить продолжительность этого состояния.
Что мы можем сделать для борьбы с усталостью?
- Убедитесь, что мы хорошо спим: 8 часов, и чтобы это всегда было по установленному графику.
- Поддерживать сбалансированное и здоровое питание.
- Занимайтесь стимулирующими видами деятельности (например, спортом) для борьбы со скукой.
- По возможности избегайте употребления алкоголя, сахара и табака.
- Добавьте в свой рацион витамины и минералы.
Эти рекомендации помогут справиться с тяжелым чувством, характерным для этих дат, и легче перенести смену времен года.
Как включить витамины в рацион питания?
Правильная диета может исключить необходимость применения витаминных добавок. В современном ритме жизни бывает трудно придерживаться сбалансированного питания, содержащего все необходимые питательные вещества.
При недостаточном потреблении молочных продуктов может потребоваться прием добавок кальция. Железо также необходимо нам, если мы едим мало мяса или рыбы. Если мы не едим фруктов, то нам требуется больше витамина С. Если мы курим, то потребность в витамине С будет еще выше.
В каких продуктах питания содержатся витамины?
- Витамин А: Морковь и зеленые листовые овощи, включая шпинат и брокколи.
- Витамин D: Лосось, цельное молоко, шоколад или какао, тофу и соя.
- Витамин Е: содержится в растительных маслах (соевом и кукурузном), маргарине или майонезе, а также в зерновых зародышах, орехах и маргарине.
- Витамин K: Растительные масла (соевое и оливковое), а также зеленые листовые овощи, такие как брокколи, шпинат и брюссельская капуста.
- Витамин B1: содержится в цельном зерне, обогащенных крупах и молочных продуктах.
- Витамин B2: содержится в молоке и молочных продуктах (например, хлебе и пасте), обогащенных злаках, таких как пшеничная и кукурузная мука (макаронные изделия, хлеб и зерно), мясных органах и говядине.
- Витамин B6: говядина, рыба и курица, картофель, овощи и нецитрусовые фрукты.
- Витамин B12: Мясо и рыба.
- Витамин C: Апельсины, лимоны, лаймы, папайя, киви, помидоры и т.д.
Зачем принимать Алкотокс?
Все витамины мы получаем из натуральных продуктов питания. Однако в нашем суетливом ритме жизни мы часто не имеем времени на полноценное питание или нуждаемся в дополнительной подпитке, чтобы пережить день.
В таких случаях мы должны принимать витаминные добавки, чтобы получать минералы и витамины, необходимые для нормального функционирования нашего организма. Наша иммунная система нуждается в ежедневном питании и укреплении с приходом осени.
Alkotox обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для решения повседневных задач. Дополнение рациона витаминами и минеральными добавками поможет вам добиться максимальных результатов в спорте и повседневной деятельности.
Попробуйте использовать Алкотокс: Alkotox купить
Состав препарата Алкотокс
Кальций, магний, железо, медь, цинк, марганец, селен, хром, молибден, витамин A, витамин D, витамин E, витамин K, витамин B1 (тиамин), витамин B2 (рибофлавин), ниацин, пантотеновая кислота, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, витамин C.
Алкотокс: Укрепляет иммунную систему
Алкотокс содержит витамины и минералы, которые не могут быть синтезированы нашим организмом. Различные питательные вещества, входящие в состав Alkotox, влияют на пищеварение, нервную систему, работу мозга и другие функции организма.
Алкотокс может использоваться для профилактики простуды и гриппа, а также для восполнения дефицита питания, вызванного недостатком солнечного света или недостаточным количеством овощей и фруктов. Алкотокс следует приобретать только на официальном сайте Алкотокс: Alkotox Original
Оставьте отзыв об этом