Gli antiossidanti sono molecole che funzionano combattendo i radicali liberi. Queste tossine sono molecole instabili che possono danneggiare le cellule del corpo e compromettere la loro funzione se vengono lasciate senza controllo. I radicali liberi possono raggiungere il tuo corpo da fonti esterne come l'inquinamento, i raggi UV o il fumo. Il danno fatto dai radicali liberi può essere collegato all'invecchiamento oltre alla creazione di malattie come il cancro o l'Alzheimer.

Sistemi immunitari

Può diventare debole a causa degli attacchi dei radicali liberi. I vantaggi significativi degli antiossidanti sono: aiuto al mantenimento della salute generale, protezione del sistema nervoso centrale, miglioramento della salute cardiovascolare, rafforzamento del sistema immunitario, ecc. Gli antiossidanti sono disponibili in due tipi - integratori e cibo. Gli antiossidanti negli alimenti sono conosciuti come il modo migliore per consumare antiossidanti. Sono abbondanti e ogni dieta nutriente dovrebbe considerarli come un must. Per ricevere i migliori benefici dagli alimenti, possiamo mangiarli crudi o semplicemente al vapore.

Ottenere antiossidanti in questo modo ha dimostrato di essere benefico. Diversi tipi di alimenti contengono antiossidanti. Potete mantenere una dieta diversificata e ottenere tutti gli antiossidanti di cui il vostro corpo ha bisogno per mantenersi sano.

  • Frutti: Bacche, prugne secche, ciliegie, lamponi, fragole, mele, mirtilli, prugne nere, kiwi, arancia, ananas.
  • Verdure: Fagioli, patate russe, spinaci, prezzemolo, carciofi, cavolini di Bruxelles, peperoni, cavolo rosso, barbabietole, carote, cavolo, asparagi, crescione, broccoli, lenticchie, piselli, aglio, pomodoro.
  • Noci: Pecan, noci, nocciole, semi di girasole. Spezie: Cannella, chiodi di garofano, origano.
  • Bevande: Tè verde, vino rosso, caffè, tè oolong.
  • Frutta secca: Albicocche, prugne, datteri.
  • Cereali: orzo, avena, mais, miglio. I benefici dei supplementi nutrizionali devono essere conosciuti prima di scegliere di prendere qualsiasi antiossidante sotto forma di supplemento.

Nota finale

Anche se si consiglia di consumare antiossidanti da fonti naturali, gli integratori possono anche essere ottenuti sotto le opportune istruzioni o consigli del medico. Ottenere nutrienti in forma di capsule potrebbe non essere la soluzione preferita, ma forniscono comunque ciò di cui il nostro corpo ha bisogno per raggiungere i livelli di salute desiderati. Per prevenire gli effetti indesiderati degli antiossidanti, un individuo dovrebbe indulgere in una dieta sana e consumare porzioni corrette di integratori antiossidanti. Un'integrazione eccessiva può essere dannosa per il corpo umano.

Alte dosi di beta-carotene possono migliorare le funzioni delle sostanze chimiche che causano il cancro. L'assunzione di vitamina A in più può danneggiare il DNA e aumentare la possibilità di cancro ai polmoni nei fumatori. La vitamina E diventa pro-ossidante aumentando i danni alle cellule se viene consumata a dosi elevate. Può anche aumentare il rischio di ictus emorragico e di cancro alla prostata. Come è noto, un sacco di tutto fa male. Quindi, è importante riflettere su quali sono i nostri bisogni, e poi decidere di pianificare e indulgere in una dieta sana o ricorrere agli integratori come forma di aiuto per raggiungere il risultato finale desiderato.


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