Quando un ragazzo si eccita un po' troppo, gli diciamo di fare una doccia fredda per raffreddarsi. È interessante notare che se seguisse questo consiglio, avrebbe più energia nell'esperienza, come più testosterone. Potresti raffreddarlo temporaneamente, ma lo renderai più forte per un altro momento. In tutto il mondo, le persone hanno usato docce o bagni di acqua fredda come trattamento per una vasta selezione di disturbi. Nel 1800, i trattamenti con la vasca di ghiaccio erano clinicamente prescritti ai pazienti come idroterapia per guarire tutto, dalle ossa rotte ai disturbi emotivi.

Idroterapia

Mentre l'idroterapia è stata in gran parte sostituita dai farmaci negli stati occidentali, la pratica dell'immersione in acqua gelida persiste. La gente dei climi nordici passa dalla sauna a saltare in un mucchio di neve per rinvigorire il proprio corpo. I club degli orsi polari fanno ogni anno un tuffo nei laghi artici. Gli atleti si rivolgono sempre di più a questa tecnica per accelerare il tempo di recupero dopo il notevole sforzo fisico della competizione. Quando il corpo sente l'acqua fredda, reagisce con una reazione di sopravvivenza destinata a proteggere gli organi vitali.

I vasi sanguigni vicino alla superficie della pelle sono chiusi e la circolazione del sangue è diretta all'interno per mantenere caldo il nucleo del corpo. Quando il corpo riemerge da questo ambiente freddo, il sangue si precipita di nuovo in tutti i piccoli vasi sanguigni.

Esercizio

Il risultato è quello di aiutare a risciacquare i danni alle cellule causati dall'esercizio fisico e a tenere sotto controllo l'infiammazione. Gli atleti si riprendono più rapidamente dall'esercizio e mostrano una maggiore resistenza se prendono una differenza di ghiaccio tra le routine di allenamento. Questa procedura sembra produrre anche un assortimento di altri benefici positivi per il corpo. Come il corpo si riscalda dopo l'esperienza del freddo, rilascia anticorpi come parte di questo processo di recupero. Questo rafforza il sistema immunitario e aiuta a proteggere il corpo da infiammazioni e altre malattie.

Per aggiungere più potenza agli uomini in questa fase di recupero, il corpo rilascia testosterone, quindi quelle anime coraggiose che si vantano della loro virilità dopo essere saltati in una doccia gelata o in un mucchio di neve dopo una sauna possono in effetti avere ragione. Se l'uomo ha desideri paterni, vorrà sapere che i bagni freddi possono aumentare radicalmente il numero di spermatozoi.

Questa potrebbe essere una situazione in cui il brivido batte la pillola? La procedura di recupero attiva anche il corpo per ottenere riserve di grasso, chiamato grasso bruno, che potrebbe portare ad accelerare la perdita di peso.

Acqua fredda

I rimedi con acqua fredda chiudono i pori della pelle e i follicoli dei capelli, il che aiuta a evitare che la pelle si secchi così velocemente come farebbe una spa. Il risultato finale è una pelle che appare più raffinata e capelli più lucidi. L'elemento rinvigorente di un bagno freddo stimola quasi ogni area del corpo, compreso il cervello. Mentre il corpo si affretta a superare gli effetti dell'acqua gelata, invia segnali al cervello che aumentano l'umore e potrebbero essere uno strumento per aiutare a combattere la depressione.

La quantità di tempo trascorsa in una doccia fredda o in una vasca da bagno dipende solo da te e dalla temperatura dell'acqua. L'acqua a cinquanta gradi vi sembrerà fredda e potreste sopportarla per dieci o quindici minuti. Una doccia a trentanove gradi vi sembrerà molto più fredda e potreste scoprire che tre o quattro minuti è tutto ciò che potete tollerare. Non si tratta semplicemente di un tuffo istantaneo dentro e fuori l'acqua gelata.

Suggerimento finale

Rimanete nell'acqua fredda per due o più minuti per stimolare la perfetta procedura di recupero. Una parola di cautela è giustificata; se hai malattie cardiovascolari o pressione alta o soffri di qualsiasi malattia che produce febbre, allora faresti bene a evitare lo stress extra di raffreddare il tuo corpo. Se non sei sicuro, consulta il tuo medico per un consiglio prima di provare questa tecnica. Se sei d'accordo, tieni l'acqua calda del serbatoio una volta alla settimana e lascia che i brividi aiutino a migliorare le tue prestazioni.