Kiedy facet jest trochę zbyt podekscytowany, mówimy mu, żeby wziął zimny prysznic, żeby się ochłodził. Co ciekawe, gdyby zastosował się do tej rady, miałby więcej energii w tym doświadczeniu, np. więcej testosteronu. Być może chwilowo go ochłodzisz, ale w ten sposób wzmocnisz go na kolejny moment. Na całym świecie ludzie stosowali prysznice lub kąpiele w zimnej wodzie w leczeniu wielu różnych dolegliwości. W XIX wieku zabiegi w wannie z lodem były klinicznie zalecane pacjentom jako hydroterapia lecząca wszystko, od złamanych kości po zaburzenia emocjonalne.
Hydroterapia
Chociaż w krajach zachodnich hydroterapia została w dużej mierze zastąpiona środkami farmaceutycznymi, praktyka zanurzania się w lodowato zimnej wodzie nadal istnieje. Ludzie w północnym klimacie wychodzą z sauny i wskakują w kupę śniegu, aby ożywić swoje ciało. Coroczne kluby niedźwiedzi polarnych co roku zanurzają się w arktycznych jeziorach. Sportowcy coraz częściej sięgają po tę technikę, aby przyspieszyć czas regeneracji po znacznym wysiłku fizycznym związanym z rywalizacją. Gdy ciało czuje zimną wodę, reaguje reakcją przetrwania, której celem jest ochrona ważnych narządów.
Naczynia krwionośne przy powierzchni skóry są zamykane, a krążenie krwi jest kierowane do wewnątrz, aby utrzymać ciepło w rdzeniu ciała. Kiedy ciało wychodzi z zimnego środowiska, krew ponownie napływa do małych naczyń krwionośnych.
Ćwiczenie
Pomaga to w usuwaniu uszkodzeń komórek spowodowanych wysiłkiem fizycznym i kontrolowaniu stanu zapalnego. Sportowcy szybciej dochodzą do siebie po ćwiczeniach i wykazują większą wytrzymałość, jeśli między kolejnymi treningami stosują lód. Procedura ta wydaje się przynosić szereg innych pozytywnych korzyści dla organizmu. Gdy organizm rozgrzewa się po zimnym doświadczeniu, w ramach procesu regeneracji uwalnia przeciwciała. Wzmacnia to układ odpornościowy i pomaga chronić organizm przed stanami zapalnymi i innymi chorobami.
Aby dodać mężczyznom więcej mocy w tej fazie regeneracji, organizm uwalnia testosteron, więc te odważne dusze, które chwalą się swoją męskością po skoku pod lodowaty prysznic lub na kupę śniegu po saunie, mogą mieć rację. Jeśli mężczyzna ma ojcowskie pragnienia, powinien wiedzieć, że chłodne kąpiele mogą radykalnie podnieść liczbę plemników.
Być może jest to sytuacja, w której chłód pokonuje pigułkę? Procedura powrotu do zdrowia aktywuje również organizm do gromadzenia zapasów tłuszczu, zwanego brązowym tłuszczem, co może prowadzić do przyspieszenia utraty wagi.
Zimna woda
Zimna woda zamyka pory skóry i mieszki włosowe, dzięki czemu skóra nie wysycha tak szybko, jak w przypadku zabiegów w spa. W efekcie końcowym skóra wygląda na bardziej zadbaną, a włosy są bardziej lśniące. Orzeźwiający element zimnej kąpieli stymuluje niemal wszystkie obszary ciała, w tym mózg. Gdy ciało próbuje uporać się ze skutkami działania lodowatej wody, wysyła do mózgu sygnały, które poprawiają nastrój i mogą być pomocne w walce z depresją.
Ilość czasu spędzonego pod zimnym prysznicem lub w wannie zależy od nas samych i od temperatury wody. Woda o temperaturze pięćdziesięciu stopni będzie odczuwalnie zimna i można wytrzymać w niej od dziesięciu do piętnastu minut. Prysznic w wodzie o temperaturze 39 stopni będzie znacznie chłodniejszy i może się okazać, że trzy do czterech minut to wszystko, co jesteś w stanie znieść. To nie jest tylko natychmiastowe zanurzenie się i wyjście z lodowatej wody.
Wskazówka końcowa
Pozostań w zimnej wodzie przez dwie lub więcej minut, aby pobudzić idealną procedurę regeneracji. Należy zachować ostrożność: jeśli cierpisz na choroby układu krążenia, nadciśnienie lub jakąkolwiek chorobę powodującą gorączkę, dobrze byłoby, gdybyś nie narażał się na dodatkowy stres związany z ochłodzeniem organizmu. Jeśli nie jesteś pewien, przed wypróbowaniem tej techniki skonsultuj się z lekarzem. Jeśli nie masz wątpliwości, co do jej zastosowania, raz w tygodniu wypuszczaj gorącą wodę ze zbiornika i pozwól, by chłód pomógł zwiększyć Twoją wydajność.
