Quando um tipo fica um pouco excitado demais, dizemos-lhe para tomar um duche frio para arrefecer. Curiosamente, se ele seguisse esse conselho, teria mais energia na experiência, tal como mais testosterona. Pode arrefecê-lo temporariamente, mas vai torná-lo mais forte por mais um momento. Em todo o mundo, as pessoas têm usado duches ou banhos de água fria como tratamento para uma vasta selecção de doenças. No século XIX, foram clinicamente prescritos tratamentos com banheira de gelo aos pacientes como hidroterapia para curar tudo, desde ossos partidos a distúrbios emocionais.
Hidroterapia
Embora a hidroterapia tenha sido largamente substituída por produtos farmacêuticos nos estados ocidentais, a prática da imersão em água fria gelada persiste. As pessoas nos climas do norte saem da sauna para saltar para uma pilha de neve para revigorar o seu corpo. Os clubes anuais de ursos polares dão um mergulho em lagos árcticos todos os anos. Os atletas recorrem cada vez mais à técnica para ajudar a acelerar o tempo de recuperação após o esforço físico significativo da competição. À medida que o corpo sente a água fria, reage com uma reacção de sobrevivência concebida para proteger os órgãos vitais.
Os vasos sanguíneos próximos da superfície da pele são fechados e a circulação sanguínea é dirigida internamente para manter o núcleo do corpo quente. Quando o corpo ressurge deste ambiente frio, o sangue corre de novo para cada um dos pequenos vasos sanguíneos.
Exercício
O resultado é ajudar a eliminar os danos nas células causados pelo exercício físico e a manter a inflamação sob controlo. Os atletas recuperam do exercício mais rapidamente e mostram uma maior resistência caso façam uma diferença de gelo entre as rotinas de treino. Este procedimento parece produzir também uma série de outros benefícios positivos para o corpo. À medida que o corpo se aquece após a experiência fria, liberta anticorpos como parte deste processo de recuperação. Isto impulsiona o sistema imunitário e ajuda a proteger o corpo de inflamações e outras doenças.
Para acrescentar mais poder aos homens nesta fase de recuperação, o corpo liberta testosterona, pelo que as almas corajosas que se gabam da sua masculinidade depois de saltarem para um duche gelado ou para uma pilha de neve depois de uma sauna podem, de facto, estar correctas. Se o homem tiver desejos paternais, vai querer saber que banhos gelados podem aumentar radicalmente a contagem de esperma.
Esta pode ser uma situação em que o frio bate a pílula? O procedimento de recuperação também activa o corpo para obter reservas de gordura, chamada gordura castanha, o que pode levar a uma perda de peso acelerada.
Água fria
Os remédios de água fria fecham os poros da pele e dos folículos pilosos, o que ajuda a evitar que a pele seque tão rapidamente como um spa. O resultado final é uma pele que parece mais refinada e com pêlo mais brilhante. O elemento revigorante de um banho frio estimula quase todas as áreas do corpo, incluindo o cérebro. À medida que o corpo se apressa a superar os efeitos da água gelada, envia sinais ao cérebro que aumentam o humor e podem ser uma ferramenta para ajudar a combater a depressão.
A quantidade de tempo passado num chuveiro ou numa banheira fria depende de si e da temperatura da água. A água de cinquenta graus sentirá frio, e poderá durar dez a quinze minutos da mesma. Um duche em trinta e nove níveis sentirá muito mais frio e poderá descobrir que três a quatro minutos é tudo o que pode tolerar. Isto não é apenas um mergulho instantâneo dentro e fora da água gelada.
Dica final
Permanecer na água fria durante dois ou mais minutos para estimular o procedimento de recuperação perfeito. Uma palavra de prudência é justificada; se sofrer de doença cardiovascular ou tensão arterial elevada ou sofrer de qualquer doença que produza febre, então seria bem aconselhável evitar o stress extra de arrefecimento do corpo. Se não tiver a certeza, consulte o seu médico para aconselhamento antes de experimentar esta técnica. Se tiver a certeza, mantenha a água quente do tanque uma vez por semana e deixe que os arrepios ajudem a aumentar o seu desempenho.
