Når en fyr bliver lidt for ophidset, siger vi til ham, at han skal tage et koldt brusebad for at køle ned. Interessant nok, hvis han fulgte det råd, ville han have mere energi i oplevelsen, såsom mere testosteron. Du køler ham måske midlertidigt ned, men du vil gøre ham stærkere til et andet øjeblik. Over hele verden har folk brugt koldtvandsbrusere eller -bade som behandling for et bredt udvalg af lidelser. I 1800-tallet blev isbadekarbehandlinger klinisk ordineret til patienter som hydroterapi for at helbrede alt fra knoglebrud til følelsesmæssige lidelser.
Hydroterapi
Hydroterapi er stort set blevet erstattet af lægemidler i de vestlige stater, men praksis med nedsænkning i iskoldt vand er stadig gældende. Folk i nordlige klimaer går fra saunaen til at hoppe i en bunke sne for at genoplive deres krop. De årlige isbjørneklubber tager hvert år en dukkert i arktiske søer. Idrætsudøvere benytter sig i stigende grad af teknikken for at fremskynde restitutionstiden efter den betydelige fysiske belastning, der følger af at konkurrere. Når kroppen mærker koldt vand, reagerer den med en overlevelsesreaktion, der er beregnet til at beskytte vitale organer.
Blodkar nær hudens overflade lukkes, og blodcirkulationen ledes indad for at holde kroppens kerne varm. Når kroppen kommer ud af dette kolde miljø igen, strømmer blodet tilbage i de små blodkar.
Øvelse
Resultatet er at hjælpe med at skylle de skader på cellerne, der er forårsaget af fysisk træning, ud og holde inflammation i skak. Atleter kommer sig hurtigere efter træning, og de viser større udholdenhed, hvis de tager en isdifference mellem træningsrutinerne. Denne procedure synes også at give et udvalg af andre positive fordele for kroppen. Efterhånden som kroppen varmes op efter den kolde oplevelse, frigiver den antistoffer som en del af denne genopretningsproces. Dette styrker immunforsvaret og hjælper med at beskytte kroppen mod betændelse og andre sygdomme.
For at give mænd mere kraft i denne genopretningsfase frigiver kroppen testosteron, så de modige sjæle, der praler af deres mandighed efter at have hoppet i et iskoldt brusebad eller en bunke sne efter en sauna, kan faktisk have ret. Hvis manden har faderlige lyster, vil han gerne vide, at kølige bade kan øge antallet af sædceller radikalt.
Dette er måske en situation, hvor chill slår pillen? Genoprettelsesproceduren aktiverer også kroppen til at få fedtdepoter, kaldet brunt fedt, hvilket kan føre til et hurtigere vægttab.
Koldt vand
Koldt vand lukker porerne i huden og hårsækkene, hvilket forhindrer huden i at tørre ud så hurtigt som i en spa. Slutresultatet er en hud, der ser mere raffineret ud, og et mere skinnende hår. Det opkvikkende element i et koldt bad stimulerer næsten alle områder af kroppen, herunder hjernen. Når kroppen har travlt med at komme over virkningerne af det iskolde vand, sender den signaler til hjernen, der øger humøret og kan være et redskab til at bekæmpe depression.
Hvor lang tid du skal bruge i et koldt brusebad eller badekar er helt op til dig, og det afhænger af vandets temperatur. Vand på 50 grader vil føles koldt, og du kan måske holde det ud i ti til femten minutter. Et brusebad på niogtredive grader vil føles meget koldere, og du vil måske opdage, at tre til fire minutter er alt, hvad du kan tåle. Det er ikke blot en øjeblikkelig dukkert ind og ud af det iskolde vand.
Sidste tip
Bliv i det kolde vand i to eller flere minutter for at stimulere den perfekte genopretningsproces. Hvis du lider af hjerte-kar-sygdomme eller højt blodtryk eller lider af en sygdom, der giver feber, er det bedst at undgå den ekstra belastning, det er at afkøle din krop. Hvis du ikke er sikker, så spørg din læge til råds, før du prøver denne teknik. Hvis du er klar til at gå til det, så hold det varme vand fra tanken en gang om ugen og lad afkølingen hjælpe med at øge din præstationsevne.
