Esta guía está dedicada a la verdad que se esconde tras algunas de las leyendas más famosas sobre el ejercicio físico de nuestros tiempos. Seleccionando las perspectivas y opiniones de una serie de fuentes, como médicos, entrenadores de gimnasio y columnistas de ejercicio, este informe presenta la realidad detrás de los mitos modernos asociados al ejercicio.

Veamos...

La simple verdad es que perder peso especialmente de un área específica a través del uso del ejercicio no es posible. En realidad, al realizar varias veces el mismo tipo de movimiento de ejercicio, no se queman más calorías, sino que sólo se tensan los músculos de esa zona específica del cuerpo. Al aplicar una cantidad menor de presión varias veces, en lugar de realizar un conjunto vigoroso de movimientos de ejercicio y entrenar todos los músculos del cuerpo, no ayudas a que esa región esté más en forma, sino que en realidad puedes lastimarla mucho.

La forma perfecta de hacer ejercicio y mantenerse en forma es unir el vigor y la cantidad de movimientos de ejercicios diferentes para todos los músculos. Si una persona quiere realmente perder peso, los nutricionistas y entrenadores de gimnasios aconsejan combinar una dieta baja en carbohidratos con ejercicios aeróbicos y levantamiento de pesas. La dieta adecuada se encargará de que el cuerpo obtenga la cantidad de calorías que necesita para seguir trabajando con normalidad, el ejercicio aeróbico quemará más tejido graso y también el entrenamiento con pesas puede ayudar al cuerpo a mantener activo el tono muscular esencial.

Tenga en cuenta

Se pueden observar resultados positivos de cualquier tipo de ejercicio, siempre y cuando éste se realice con regularidad y se aumente lentamente la cantidad y el esfuerzo que se realiza en los músculos. Tanto si se entrena enérgicamente durante cinco minutos tres veces al día como si se hace durante quince minutos una sola vez, se observarán los mismos efectos en el cuerpo. Los resultados del levantamiento de pesas están sujetos a muchos elementos diferentes, como el tipo de cuerpo del individuo, el sexo de alguien, la potencia del ejercicio, su cantidad y, por supuesto, la cantidad de testosterona.

Una persona normal puede construir músculos a través de la práctica de ejercicios de levantamiento de pesas, pero no es posible obtener la figura corporal de un culturista cuando no hay absolutamente ninguna predisposición genética y la dieta seguida y el tipo de ejercicio realizado no son consistentes o tienen una duración muy larga. El músculo y la grasa son dos tipos de tejido distintos y no pueden cambiar de uno.

Recuerde

Simplemente, cuando una persona deja de hacer ejercicio, los músculos que ya no se utilizan se atrofian y disminuyen de tamaño. Pero el tejido graso del cuerpo sigue creciendo, ya que los hábitos alimenticios del individuo no cambian, y como el cuerpo quema menos calorías que cuando el individuo hacía ejercicio, la persona puede ganar peso y estar menos en forma. El hecho de que alguien esté delgado no es razón suficiente para excluir cualquier tipo de ejercicio de su programa diario.

En realidad, muchos individuos delgados tienen una mayor proporción de tejido graso corporal en comparación con las figuras ordinarias y, si no realizan ningún tipo de ejercicio, son vulnerables a graves problemas de salud como la osteoporosis.

Conclusión:

Por lo tanto, con el fin de fortalecer su sistema cardiovascular, que necesitan para trabajar y ejecutar todos los movimientos de ejercicio adecuado basado en el tipo de su cuerpo, el género, el nivel de fitness, la altura y el peso. El ejercicio vigoroso, cuando se realiza durante un largo período de tiempo por un individuo que no ha estado entrenando satisfactoriamente antes de ejercitar sus músculos tanto, puede resultar en la fatiga, la quema de tejido muscular, los problemas del corazón, los niveles de metabolismo más lento, y la reducción de la inmunidad del sistema inmunológico. Hacer ejercicio duro podría tener los mismos efectos negativos en lugar de hacer ejercicio de cualquier manera.