Ce guide est consacré à la vérité qui se cache derrière certaines des légendes de l'exercice les plus célèbres de notre époque. En sélectionnant les perspectives et les opinions d'un certain nombre de sources, comme des médecins, des entraîneurs de gymnastique et des chroniqueurs d'exercice, ce rapport présente la réalité derrière les mythes modernes associés à l'exercice.

Voyons voir...

La vérité est qu'il est impossible de perdre du poids, surtout dans une zone spécifique, en faisant de l'exercice. En fait, en effectuant plusieurs fois le même type d'exercice, vous ne brûlez pas plus de calories, mais vous ne faites que solliciter les muscles de cette zone spécifique du corps. En appliquant une petite quantité de pression plusieurs fois, plutôt que d'effectuer une série de mouvements d'exercice vigoureux et d'entraîner tous les muscles de votre corps, vous n'aidez pas cette région à devenir plus en forme, mais vous pouvez en fait la blesser gravement.

La meilleure façon de faire de l'exercice et de rester en forme est d'unir la vigueur et la quantité des différents mouvements d'exercice pour tous vos muscles. Si une personne souhaite vraiment perdre du poids, les nutritionnistes et les entraîneurs des centres de fitness conseillent de combiner un régime pauvre en glucides avec des exercices d'aérobic et de levage de poids. Le régime alimentaire approprié garantit que le corps reçoit la quantité de calories dont il a besoin pour continuer à travailler normalement, l'exercice aérobique permet de brûler davantage de tissus adipeux et la musculation peut aider le corps à maintenir actif le tonus musculaire essentiel.

Gardez à l'esprit

On peut observer des résultats positifs de n'importe quel type d'exercice, tant que celui-ci est pratiqué régulièrement et que vous augmentez lentement la quantité et la tension que vous exercez sur vos muscles. Que vous vous entraîniez vigoureusement pendant cinq minutes trois fois par jour ou pendant quinze minutes une seule fois, vous constaterez les mêmes effets sur votre corps. Les résultats de l'haltérophilie sont soumis à de nombreux éléments différents, comme la morphologie de l'individu, son sexe, la puissance de l'exercice, sa quantité et, bien entendu, la quantité de testostérone.

Une personne normale peut se muscler en pratiquant des exercices de musculation, mais il n'est pas possible d'obtenir la silhouette d'un culturiste lorsqu'il n'y a absolument aucune prédisposition génétique et que le régime alimentaire suivi et le type d'exercice effectué ne sont pas cohérents ou ont une durée très longue. Le muscle et la graisse sont deux types de tissus distincts et il est impossible de passer de l'un à l'autre.

Souvenez-vous de

Tout simplement, lorsqu'une personne arrête de faire du sport, les muscles qui ne sont plus utilisés s'atrophient et diminuent de taille. Mais le tissu adipeux du corps continue à se développer puisque les habitudes alimentaires de la personne ne changent pas et que le corps brûle moins de calories que lorsque la personne faisait de l'exercice, la personne peut prendre du poids et devenir moins en forme. Le fait qu'une personne soit mince n'est pas une raison suffisante pour exclure toute forme d'exercice de son programme quotidien.

En réalité, de nombreuses personnes minces ont une proportion plus élevée de tissu adipeux que les personnes ordinaires et si elles ne font aucun type d'exercice, elles sont vulnérables à de graves problèmes de santé comme l'ostéoporose.

Conclusion

Ainsi, afin de fortifier leur système cardiovasculaire, ils doivent s'entraîner et exécuter tous les mouvements d'exercice appropriés en fonction de leur type de corps, de leur sexe, de leur niveau de forme physique, de leur taille et de leur poids. L'exercice vigoureux, lorsqu'il est pratiqué pendant une longue période par une personne qui ne s'est pas entraînée de manière satisfaisante avant d'exercer ses muscles à ce point, peut entraîner de la fatigue, une combustion des tissus musculaires, des problèmes cardiaques, un ralentissement du métabolisme et une diminution de l'immunité du système immunitaire. Faire un exercice intense pourrait avoir les mêmes effets négatifs plutôt que de faire un exercice quelconque.