Denne guiden handler om å skape langsiktige endringer i maten du velger og spiser, UTEN å ofre god smak. La oss ta en titt på protein. Visste du at det aller meste av kroppen din består av protein? Det er riktig. Hvis alt vannet ble eliminert i kroppen, kunne 80% av det som var igjen bestå av protein.

Visste du det?

Håret og neglene dine inneholder protein, det samme gjør hjernen, skjelettet, hjertet, nyrene og til og med huden din. Listen fortsetter og fortsetter. Hvis det ikke er nok protein i kostholdet ditt, bruker kroppen din faktisk protein fra sine egne celler, og bryter ned dine hardt opptjente muskler, leddbånd, organer, sener osv. Dette er katastrofalt for alle som jobber hardt for å komme i form, fordi muskler er nødvendig for å forbrenne kalorier, gjøre oss kraftige, sporty og energiske.

Når du mister muskler, mister du evnen til å forbrenne kalorier, og reduserer stoffskiftet, og ødelegger selv de beste diettforsøkene! Nå, hva med fett? I motsetning til hva mange tror, er ikke fett dieters fiende. Kroppen din trenger litt fett. Å spise fettfri mat er ikke løsningen. De fleste saftige matvarer er fulle av sukker eller skadelige kjemikalier. Videre er umettet fett avgjørende for menneskets overlevelse. Fett hjelper nervesystemet til å fungere. Fett holder kroppens organer på riktig plass. Fett isolerer kroppen. Fett utfører et stort utvalg av vitale kroppsfunksjoner.

Husk

Det finnes mange unike kilder til fett i kostholdet, noe som gjør det nesten umulig å unngå fett, ettersom det i det minste finnes en liten mengde i nesten alle matvarer. Matvarer som olje, nøtter, fete oster, avokado, oliven og visse kjøttstykker regnes som fettrike. Det finnes også forskjellige typer fett. Det finnes gode fettstoffer og dårlige fettstoffer. Godt fett, eller umettet fett, er gunstig for kroppen på mange måter, og må implementeres i ditt daglige kosthold (men ikke bli gal her - jeg snakker om bare 2 - 3 ss daglig).

Disse gode fettene finnes i matvarer som oliven, avokado, ekstra virgin olivenolje, saflorolje, linolje, nøtter osv. Dårlig fett, eller mettet fett, er den typen fett som tetter arteriene, får kolesterolnivået til å stige og øker blodtrykket. Dårlig fett finnes i kjøtt, ost, smør, smult og lotion. Styr unna ALT mettet fett! Nå, for karbohydrater. Karbohydratbalanse er avgjørende for å oppnå vekttap. Karbohydrater bør ikke kalles karbohydrater. De er i virkeligheten SUKKER!

Vær oppmerksom på

Uansett hvor komplisert det er, brytes karbohydrater ned til sin minste fellesnevner, som er sukker. Uansett er karbohydrater kroppens viktigste drivstoffkilde. Hjernen din trenger karbohydrater hvert eneste sekund av livet. Karbohydrater, i form av blodsukker, pumpes gjennom blodårene dine hvert minutt hele dagen. Og selv om de er avgjørende for din overlevelse, kan de være din verste fiende. Det finnes ulike typer karbohydrater, inkludert enkle, moderate og komplekse karbohydrater.

Enkle karbohydrater er ekstremt enkle for kroppen å bryte ned og konsumere, fordi deres kjemiske struktur er grei. Men det gjør dem ikke bra for deg - faktisk er de enkle karbohydratene den verste typen å konsumere. Mellomkjedede karbohydrater er noe mer omfattende i sitt arrangement, og vil ta lengre tid for kroppen å fordøye og absorbere, noe som forårsaker en mer langvarig utslipp av energi.

Komplekse karbohydrater tar lengst tid å bryte ned og også å bli brukt av kroppen, noe som fører til et mer langvarig utslipp av energi. Karbohydrater nest etter fett i å være den mest fetende av alle mattypene, da de har størst potensial til å forårsake ubalanse i kroppens glukosenivå og kroppens hormoner, og stopper fettreduksjon kaldt i kanalene! Plukke protein, karbohydrater og fett for vekttap.

Konklusjon

Oppsummert, for å finne de raskeste, mest dramatiske fett-tap resultatene, må du legge til mer protein i kostholdet ditt, spise noen spiseskjeer av riktig fett og fjerne alt feil fett, i tillegg til alt hvitt mel sukker og karbohydrater fra ditt daglige kosthold. Selv om dette virker som en utfordring, vil du snart oppdage at det ikke er det. Og ved å gjøre disse enkle, svært fordelaktige endringene, kan du se dramatiske resultater raskt, og se og føle deg bedre i løpet av den første uken.


  • Hvordan øke immunforsvaret ditt? Du er under angrep hvert sekund hver time! Men ikke bekymre deg - selv om det er mange immunforsterkende taktikker, vil jeg vise deg to av de enkleste. Enda bedre, ikke bare er disse forsvarsbyggende metodene enkle - de er veldig morsomme! Når du er ferdig med å lese, vil du forstå hvordan du kan øke immunforsvaret ditt uten å prøve. La oss starte Og ved å plassere disse taktikkene i arbeid, er du i stand til å bevege deg gjennom denne bakteriefylte verdenen med den tilliten som følger med å ha et sterkt immunforsvar. Når du er fratatt søvn, lider immunforsvaret ditt....

  • Hvordan være ekstra forsiktig med barnet ditt i vinter? Det er ikke overraskende at barn elsker å tilbringe tid ute, selv når været er ekstremt dårlig. Når vinteren kommer, øker både spenningen og vitaliteten deres. Men å begrense dem fra å ha det gøy og nyte utendørs spill er virkelig lik å være uvennlig mot dem. Det er som å ikke la dem nyte en av de vakreste årstidene fullt ut og frata dem sine egne gleder. Visste du det? Dermed er det mye bedre å ta noen sikkerhetstiltak for å la dem få mest mulig ut av vinteren. Forebygging er bedre enn kur! Vinteren er...

  • Hva bør du vite om immunsystemet? Vi vet alle hvordan influensa er: dårlig mage, feber og generelt ubehag. Men nå kan vi forebygge ulike typer influensa. Vi kan også vaksinere oss mot lungebetennelse. Disse forholdsreglene vil redusere sjansen for å bli syk denne sesongen. Naturligvis er det også viktig å ha en sunn dose sunn fornuft: bruk lue og votter mot kulden, og ta et multivitamin for å styrke immunforsvaret. Influensavaksine En influensavaksine er en vaksine som bidrar til å unngå forekomsten av influensa og andre virus. Influensavirus endrer seg hvert år, så det er viktig å finne...