Panduan ini adalah tentang menciptakan perubahan jangka panjang pada makanan yang Anda pilih dan makan, TANPA mengorbankan rasa yang enak. Mari kita lihat protein. Tahukah Anda bahwa sebagian besar tubuh Anda terdiri dari protein? Benar sekali. Jika semua air di dalam tubuh dibuang, 80% dari yang tersisa dapat terdiri dari protein.
Apa kau tahu?
Rambut dan kuku Anda mengandung protein, begitu juga dengan pikiran, tulang, jantung, ginjal, bahkan kulit Anda. Daftarnya terus berlanjut. Jika tidak ada cukup protein dalam makanan Anda, tubuh Anda sebenarnya menggunakan protein dari selnya sendiri, memecah otot, ligamen, organ, tendon, dan sebagainya. Hal ini merupakan bencana bagi siapa saja yang bekerja keras untuk menjadi bugar karena otot diperlukan untuk membakar kalori, membuat kita kuat, sporty, dan energik.
Ketika Anda kehilangan otot, Anda kehilangan kemampuan untuk membakar kalori, dan memperlambat metabolisme Anda, bahkan merusak upaya diet terbaik sekalipun! Sekarang, bagaimana dengan lemak? Berlawanan dengan anggapan banyak orang, lemak bukanlah musuh bagi para pelaku diet. Tubuh Anda membutuhkan lemak. Mengonsumsi makanan bebas lemak bukanlah solusinya. Kebanyakan makanan lezat sarat dengan gula atau bahan kimia berbahaya. Selain itu, lemak tak jenuh sangat penting untuk kelangsungan hidup manusia. Lemak membantu fungsi sistem saraf. Lemak menahan organ-organ tubuh di tempat yang tepat. Lemak mengisolasi tubuh. Lemak menjalankan banyak sekali fungsi tubuh yang vital.
Ingat
Ada banyak sumber lemak yang unik dalam makanan, yang membuatnya hampir tidak mungkin untuk mencegah lemak, karena setidaknya sejumlah kecil lemak ada di hampir semua makanan. Makanan seperti minyak, kacang-kacangan, keju penuh lemak, alpukat, zaitun, potongan daging tertentu, dianggap mengandung lemak tinggi. Ada berbagai jenis lemak juga. Ada lemak baik dan lemak jahat. Lemak baik, atau lemak tak jenuh, bermanfaat bagi tubuh dalam banyak hal, dan harus diterapkan ke dalam makanan sehari-hari Anda (tapi jangan menjadi gila di sini - saya hanya berbicara tentang 2 - 3 sendok makan setiap hari).
Lemak baik ini ditemukan dalam makanan seperti zaitun, alpukat, minyak zaitun extra-virgin, minyak safflower, minyak rami, kacang-kacangan, dan lain-lain. Lemak jahat, atau lemak jenuh, adalah jenis lemak yang menyumbat arteri, membuat kadar kolesterol meningkat, dan meningkatkan tekanan darah. Lemak jahat ditemukan dalam daging, keju, mentega, lemak babi, dan lotion. Hindari SEMUA lemak jenuh! Sekarang, untuk karbohidrat. Keseimbangan karbohidrat sangat penting untuk mencapai penurunan berat badan. Karbohidrat seharusnya tidak disebut karbohidrat. Mereka sebenarnya adalah GULA!
Perlu diingat
Tidak peduli seberapa rumitnya, karbohidrat dipecah menjadi penyebut yang paling sederhana, yaitu gula. Terlepas dari itu, karbohidrat adalah sumber bahan bakar utama tubuh Anda. Otak Anda membutuhkan karbohidrat setiap detik dalam hidupnya. Karbohidrat, dalam bentuk glukosa darah, dipompa melalui pembuluh darah Anda setiap menit sepanjang hari. Meskipun sangat penting bagi kelangsungan hidup Anda, karbohidrat juga bisa menjadi musuh terburuk Anda. Ada berbagai jenis karbohidrat, termasuk karbohidrat mudah, sedang, dan kompleks.
Karbohidrat sederhana sangat mudah dipecah dan dikonsumsi oleh tubuh, karena struktur kimianya sangat sederhana. Namun, hal ini tidak berarti bahwa karbohidrat sederhana baik untuk Anda - pada kenyataannya, karbohidrat sederhana adalah jenis karbohidrat yang paling buruk untuk dikonsumsi. Karbohidrat rantai menengah agak lebih komprehensif dalam pengaturannya, dan akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan diserap tubuh, menyebabkan pelepasan energi yang lebih lama.
Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu paling lama untuk dipecah dan juga untuk digunakan oleh tubuh, sehingga menghasilkan energi yang lebih tahan lama. Karbohidrat berada di urutan kedua setelah lemak sebagai makanan yang paling menggemukkan di antara semua jenis makanan karena memiliki potensi terbesar untuk menyebabkan ketidakseimbangan dalam kadar glukosa tubuh dan hormon tubuh, sehingga menghentikan proses pengurangan lemak di dalam tubuh! Memilih protein, karbohidrat, dan lemak untuk menurunkan berat badan.
Kesimpulan
Singkatnya, untuk mendapatkan hasil penurunan lemak yang paling cepat dan dramatis, Anda harus menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda, makan beberapa sendok makan lemak yang sesuai, dan membuang semua lemak yang salah, selain semua gula tepung putih dan karbohidrat dari makanan harian Anda. Meskipun hal ini terlihat seperti sebuah tantangan, Anda akan segera mengetahui bahwa ini bukanlah sebuah tantangan. Dan, dengan melakukan perubahan sederhana yang sangat bermanfaat ini, Anda mungkin akan melihat hasil yang dramatis dengan cepat, terlihat dan merasa lebih baik dalam minggu pertama.
