Une "patate de canapé" est une personne qui passe la plupart de son temps assise ou allongée dans son lit, souvent devant la télévision. L'expression "souris", quant à elle, décrit quelqu'un de tout aussi oisif, mais devant un ordinateur. Les deux expressions ont quelque chose à voir avec l'oisiveté et un mode de vie où l'activité physique est quasi inexistante ou inexistante d'une manière ou d'une autre.
Voyons voir...
Les termes "couch potato" et "mouse potato" sont liés au mode de vie sédentaire causé principalement par l'utilisation généralisée des ordinateurs et de la télévision. Il s'agit d'un mode de vie mortel, car la sédentarité est étroitement liée à des maladies qui, paradoxalement, peuvent être évitées. Parmi ces maladies figurent les maladies cardiovasculaires, l'hypertension, le diabète, l'ostéoporose, l'obésité, la dépression et le stress, ainsi que le cancer du côlon.
Vous devriez éviter de vous asseoir sur le canapé chaque fois que vous le pouvez. En réalité, la prévention de la sédentarité peut vous aider à vivre plus longtemps en vous apportant deux avantages considérables : la prévention de la dégénérescence musculaire et l'augmentation des mécanismes de défense naturels de votre corps. Basia, la chanteuse polonaise, avait l'habitude de remplir les ondes avec l'une de ses chansons à succès intitulée "Promises".
Quelques lignes de cette chanson conviennent à la discussion : "Ici et maintenant, c'est tout ce dont il s'agit. Utilisons-le, ou nous le perdrons". Il va sans dire que Basia parlait d'amour et de temps, mais la mise en garde contre la perte de quelque chose si cette chose n'est pas utilisée s'applique également aux muscles. Si vous ne les utilisez pas, vos muscles vont "fondre". Le terme médical pour décrire ce phénomène est l'atrophie musculaire.
Dégénérescence musculaire
Elle est fréquente chez les personnes qui mènent une vie sédentaire. Lorsque vous n'utilisez pas vos muscles, votre corps estime qu'ils peuvent être consommés en toute sécurité comme source d'énergie. Or, le fait est que votre corps consommera réellement vos muscles comme ressources énergétiques dès qu'il ne les utilisera plus. La seule façon de préserver vos muscles est de les utiliser fréquemment. En d'autres termes, il faut se bouger les fesses - au moins 30 minutes par jour, cinq fois par semaine - et transpirer. L'exercice ou l'entraînement est le seul moyen de prévenir la perte musculaire.
Les défenses naturelles de votre corps vous protègent contre les maladies. Trois éléments permettent de maintenir les défenses de votre corps toujours actives et puissantes. Le premier est d'avoir une alimentation équilibrée. Le deuxième est de se reposer suffisamment. Le troisième est de rester en bonne forme physique. C'est dans ce troisième volet que vous aurez la possibilité de vaincre votre tendance à la sédentarité, ou du moins de compenser un travail qui vous oblige à être sédentaire.
Recherche
Des études ont montré qu'il existe une corrélation entre la forme physique et l'immunité. Des études ont montré que le système immunitaire se renforce au cours d'un exercice modéré, mais qu'il revient à des niveaux normaux après l'exercice. Cependant, il a été prouvé que ce renforcement temporaire du système immunitaire réduisait la vulnérabilité aux maladies à long terme. Qu'est-ce que tout cela signifie ?
Tout d'abord, les personnes en bonne forme physique sont moins sujettes aux maladies que celles qui ne le sont pas. Deuxièmement, l'exercice fait partie intégrante du maintien d'une bonne santé physique. Enfin, l'exercice doit être pratiqué régulièrement pour que le système immunitaire puisse en tirer profit. Avec un engagement fort et une attitude positive, il est facile de ne pas devenir sédentaire et de récolter les bénéfices d'un mode de vie sain. Si vous gardez toujours à l'esprit le double avantage de ne pas être une patate de canapé, vous aurez une bonne raison de ne pas écouter le chant des sirènes de votre canapé.
